训练8

丁楚玥：好，你俩起来吧

丁楚玥：现在青蛙趴趴好啊，你们5个

丁楚玥：小丁，你负责亚轩和峻霖

丁楚玥：佳琪，你负责浩翔和耀文

丁楚玥：我要压真源

丁楚玥：趴着的青蛙胯和躺着的踩胯，都是一块砖，全部压下去没问题吧？，到底之后空5分钟

丁楚玥：下来之后他们的胯能自己下去就不用踩了，下不去加时间继续耗

丁楚玥：知道了吧

丁程鑫嗯

丁程鑫小贺来吧，亚轩再耗一会儿

丁程鑫腰不要塌下去

丁程鑫把手臂向前伸直或抱头不要摸到胯下

丁程鑫拿手调整了一下姿势，就用膝盖开始压了

贺峻霖：阿程哥，疼

丁程鑫坚持一下，手不要动

丁程鑫用力一下就到底了

丁程鑫用手摸了摸他的胯部，发现挺松的

丁程鑫放松啊，胯很松，放松就不疼了

丁程鑫耗一分钟

丁程鑫好，起来吧

丁程鑫躺下还是刚才青蛙跨的要求

丁程鑫脚勾脚踏住墙

丁程鑫用手抱住他的胯，往前挪了一下

丁程鑫刚才不是90度嘛，现在稍微给你挪一下到80度

丁程鑫屁股底下放了一块砖

丁程鑫咱们压一下，这样的话稍微更疼一点

丁程鑫坚持一下

丁程鑫用手往下压一压

贺峻霖：这早就到你的极限了，便喊了出来

贺峻霖：由于到达的极限，便用手扶了扶腿

丁程鑫放下不要用手扶

丁程鑫你想加练吗？

贺峻霖：用手抓住垫子，忍受着，艰难的5分钟

丁程鑫好下来吧，按刚才的要求打跨50个

宋亚轩同上

马嘉祺：浩翔来吧

马嘉祺：没有和他多废话，（小马哥是很高冷的）

马嘉祺：用手调整的胯

马嘉祺：坐了下去

严浩翔：用手捶了两下地

严浩翔：那个痛

严浩翔：啊

马嘉祺：到底了三分钟

严浩翔：嗯

严浩翔：闷闷的疼的发不出声

马嘉祺：现在躺下吧，看见刚才丁哥给小贺压了吧

严浩翔：嗯

马嘉祺：直接钻进拔杆里拿脚踩了下去

马嘉祺：好想忍一下，我知道你很疼

严浩翔：嗯

马嘉祺：狠心一用力踩到了地上

马嘉祺：浩翔一会儿给你揉胯啊，再坚持一下

马嘉祺：到底咱们三分钟

严浩翔：好

马嘉祺：起来吧，浩翔

严浩翔：马各，疼

马嘉祺：去打跨50个

马嘉祺：我给你揉揉

刘耀文同上

丁楚玥：真元耗的怎么样了？

张真源：到底了

丁楚玥：那起来吧，直接给你踩

丁楚玥：还是保持胯不动，把两个膝盖往上挪一挪

丁楚玥：这样会更疼一些，忍一下好吗？

张真源：啊

丁楚玥：腰贴地不要起来

丁楚玥：手不要乱动

丁楚玥：5分钟

丁楚玥：5分钟到了，又用力踩了一下才下来

丁楚玥：去打垮50个

丁楚玥：现在你们5个一个一个来到老虎凳的，那咱们撕胯

丁楚玥：耀文先来

丁楚玥：嘉祺你去那面和我一起，小丁你去按住他的腰和手，不要乱让他乱动

马嘉祺：嗯

丁楚玥：来，你打跨最大限度打开

刘耀文：170度

丁楚玥：看来刚才压垮还是有用的

丁楚玥：咱们还是保持190度啊

丁楚玥：嘉祺和我一起用力

丁楚玥：一下一下就压住，压下去了很多

丁楚玥：压到了190多

丁楚玥：耗在这里不要动

丁楚玥：拿腿跨在了膝盖前面，让他的膝盖不会弯

丁楚玥：禁声

刘耀文：刘耀文疼的，青筋暴起。手紧紧的攥住，

丁楚玥：好，时间到再去打胯50个

丁楚玥：下一个宋亚轩，你俩来给他压吧，我去一下办公室，不要放水哦

马嘉祺：好

马嘉祺：贺峻霖过来拽住宋亚轩的手

贺峻霖：好

丁程鑫准备好了吗亚轩

宋亚轩：别别别，丁哥

马嘉祺：那我开始了哦，说完便一点点的往下压

宋亚轩：啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊，马哥丁哥手下留情，啊疼啊啊啊

其他人都吓呆了

严浩翔：要闻你刚刚压也这么疼吗？

刘耀文：嗯，只不过刚才让我禁声，我怕被罚，不然比他叫的还声音大

严浩翔：默默的咽了口口水

丁程鑫不是吧，这么硬

马嘉祺：今天必须到190

宋亚轩：眼眶一下就红了

丁程鑫咋哭了

宋亚轩：疼一啊啊

马嘉祺：丁哥用力

丁程鑫好

马嘉祺：马嘉祺丁程鑫突然一用力就到了190多了

宋亚轩：啊啊啊啊啊啊啊啊唔呜呜呜

马嘉祺：数100个数

宋亚轩：1234（非常快）

丁程鑫还是我数吧

宋亚轩：能不能快点？

马嘉祺：不行

丁程鑫好了，别哭了，快起来了

宋亚轩：动不了了

丁程鑫趴地上缓缓

马嘉祺：今天都得到达这种程度

马嘉祺：亚轩耀文你俩横叉躺下试试

马嘉祺：看能不能自己下去

宋亚轩：都下去了

刘耀文：而且非常标准

丁程鑫看来挺有效的

马嘉祺：下一个小贺吧

马嘉祺：来了啊，准备好

马嘉祺：再说一次腰贴地不要和我对抗

贺峻霖：哇啊

马嘉祺：还不够疼吗？直接压到了190多

贺峻霖：Go go go丁哥马哥轻点

贺峻霖：忍不住淌眼泪

丁程鑫1.2.3…99.100

丁程鑫起来吧，躺下试试下横又

丁程鑫下一位浩翔小朋友

严浩翔：这么快就到我了

严浩翔：我们的严王无所畏惧，但还是有点怂

马嘉祺：阿程一步到位

丁程鑫嗯

马嘉祺：二话不说直接压到了190多

严浩翔：啊，不是吧，这么疼

马嘉祺：到底还是很快的

丁程鑫100

丁程鑫还是起来躺下打开腿横叉，看看能不能下去

为什么要躺着下横叉，而不是趴着呢？因为趴着的话，其实看不出来到底还有多大缝隙，趴着如果下去了，躺着其实是不会下去的，躺着下去了，那么趴着一定会下去的

严浩翔：同样很轻松

丁程鑫最后一个真源

张真源：嗯

丁程鑫放松胯跟放松，不要和我们抵抗

丁程鑫很轻松就会下去，好吗？

马嘉祺：真源挺软

马嘉祺：很有上升的空间

丁程鑫只要配合就挺快

张真源：二位别说了，赶紧数数吧

张真源：全程痛苦面具和无声的呐喊

丁程鑫99.100

丁程鑫好起来吧，还是试试横叉能不能下去？

张真源：嗯

马嘉祺：不错，现在你们5个横叉都能下去了，但远远还不够

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