丁楚玥:现在丁程鑫和马嘉祺的话都竖叉压到了300度
丁楚玥:你们其余人的话,竖叉我看了一下你们刚才对我好好耗
丁楚玥:今天就压一下浩翔和耀文吧,你们三个都是190度
丁楚玥:浩翔耀文,今天你们也要达到190度
丁楚玥:这样咱们以后方便统一制定训练计划
丁楚玥:嘉祺,你去给浩翔,程鑫你去给耀文
丁楚玥:再给他们垫一块砖,两块砖正好到底190多
丁程鑫加个一块砖在耀文脚后跟下
丁程鑫耀文把手给我
刘耀文:嗯,哥你轻点
丁程鑫抬头,跨摆正,吐气,放松,核心收住
丁程鑫身体往后靠,把重心移到胯上
刘耀文:哥,不太行,好t
丁程鑫坚持一下
丁程鑫抱住我的腰快
刘耀文:好
丁程鑫用膝盖顶在他的胯上
刘耀文:哥t啊,开始乱动
丁程鑫别动,受伤了不要怪我
丁程鑫用力把胯压到了地上
丁程鑫5分钟
丁程鑫从胯上下来
丁程鑫自己用力压一下,看看能不能到底
刘耀文:嗯
刘耀文:到底了
马嘉祺:马嘉祺压严浩翔同上,就不写了
丁程鑫马嘉祺300度
其余5人190度
丁楚玥:现在所有人踢腿,先和你们说一下踢腿的要领,一会儿谁错一次100腿
丁楚玥:你俩谁过来示范一下?
马嘉祺:你去吧
丁楚玥:好跟着我的节奏
丁楚玥:你们所有人看他
丁楚玥:只讲一遍我
丁楚玥:准备5678
丁楚玥:好看他的标准动作
丁楚玥:一手扶把,一手旁山位,小八字步开腿,收紧小腹,提紧臀部,踢腿时胯部不可乱晃。
丁楚玥:这是准备动作,接下来我喊一下踢一下
丁楚玥:1
丁楚玥:好,你起来控住
丁楚玥:看这里啊,动力腿后点地,动力腿绷脚尖,踢腿的同时,主力腿要绷直,保持腰部直立。
丁楚玥:你们过来摸一下他的腰和大腿
丁楚玥:休息踢前腿的发力点不是腰,而是要脚背末梢带动大腿根部髋关节发力,脚经过擦地需离地抓地绷脚。
丁楚玥:踢的时候核心收紧,主力腿站直,膝盖不要弯曲
丁楚玥:动力腿绷脚背或勾脚背,按我的要求来
丁楚玥:重拍发力向上,落地时脚尖绷住,轻落轻放
丁楚玥:起腿要轻,踢腿要快,落地要稳
丁楚玥:动力腿脚尖向远延长,膝盖伸直踢出,用脚尖发力带动画一个最大的弧线,而不是膝盖发力
丁楚玥:两个胯方正,保持水平,不可以把动力腿屁股和胯在踢腿时掀起来;踢向自己的额头方向,不要歪胯;
丁楚玥:踢腿速度是快踢慢落,两个脚向远延伸拉长,不弯膝盖,不掀胯。《》
丁楚玥:主力腿膝盖一定要蹬直,动力腿快踢到额头时候的力度,踢腿时要把力量灌满,最后一下爆发出来,之后慢慢控制落下
丁楚玥:明白了吗?
丁楚玥:好看的完整的示范4个8拍啊
丁楚玥:来小丁准备啊
丁楚玥:5678
丁楚玥:1234 5678
丁楚玥:4234 5678
丁楚玥:重拍是每4个小拍的第1个字母
丁楚玥:一哒哒哒五哒哒哒
丁楚玥:二哒哒哒三哒哒哒
丁楚玥:明白了吗?
刘耀文:嗯
丁楚玥:好所有人准备,100下踢腿准备
丁楚玥:1
丁楚玥:2
丁楚玥:3
丁楚玥:4
丁楚玥:丁程鑫马嘉祺,你俩不用踢了
丁楚玥:去看他们哪踢的不好纠正一下
丁楚玥:好,大家踢的还行哈,宋亚轩你过来
丁楚玥:休息5分钟之后,压胯
丁楚玥:你踢腿的发力不对
丁楚玥:知道哪个有问题吗?
宋亚轩:不知道
丁楚玥:程鑫过来
丁程鑫来啦
丁楚玥:嘉祺也过来
马嘉祺:好
丁楚玥:你把手放在丁哥腹部
丁楚玥:你不要踢到负度数180度就行
丁程鑫嗯
丁楚玥:你好好感受一下是哪发的力?
丁楚玥:准备5678 1234 5678
丁楚玥:②234⑤678
加圆圈的数字表示重拍
丁楚玥:是用脚尖发力带动画一个最大的弧线,而不是膝盖发力
丁楚玥:你现在就是膝盖发力
丁楚玥:踢腿要有一个二次发力,就是从胯根到脚尖发力
丁楚玥:明白了吗?
宋亚轩:嗯
丁楚玥:嘉祺你给他分解一下
马嘉祺:来亚轩准备位
马嘉祺:胳膊在抬,腹部收紧,臀部收紧
马嘉祺:动力腿后点地绷脚背,(用手摆正了他的腿,摆正了他的腰部,)腰部直立
马嘉祺:来准备踢
马嘉祺:用手架住他的脚到90度
马嘉祺:用手掐住他的胯根和脚背
马嘉祺:这两个地方发力,明白吗?
马嘉祺:脚尖延长,脚尖发力,带动画一个弧线
马嘉祺:一步一步的用手教他
马嘉祺:好,你再踢一个我看看,注意速度
马嘉祺:拿了一个棍
马嘉祺:5678 ①234⑤678
马嘉祺:手带动他的脚
马嘉祺:好,没问题了,晚功之后再你再加练一下这个
宋亚轩:哦
时代少年团舞蹈艺考提示您:看后求收藏(同创文学网http://www.tcwxx.com),接着再看更方便。