儿童长高的几个重点

分类：1⃣️运动

大大：运动可以激发孩子生长激素的分泌。

划重点能手：长高要多以跳跃性运动（如球类运动）和伸展运动（如游泳）为主

分类：2⃣️饮食与营养

划重点能手：🍃重中之重是优质蛋白质，

大大：比如：鸡蛋、牛奶、深海鱼类、瘦牛肉、儿童牛排

划重点能手：🍃钙、镁、铁、锌等微量元素

划重点能手：🍃维生素A、B、C、E、K、D等维生素

大大：（所以不要挑食，各种颜色的食物都要吃）

划重点能手：🍃适当的脂肪（少吃点油，但是吃点好油。）

分类：3⃣️睡眠

划重点能手：科学的睡眠不仅促进孩子生长激素的分泌，还能促进钙的吸收和骨骼细胞的代谢。

大大：儿童睡眠，建议晚上9点就睡觉，9点半至10点就进入到深度睡眠为最佳。

分类：4⃣️季节

大大：春季是孩子的黄金长高期，

划重点能手：事实表明，孩子在春天增长的高度要远远高于其他的季节，

所以，在春季，一定要让营养跟得上。

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