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祁然这好不容易把韶澈给自己加的300熬完 萧竹那也完了 剩下的就是蒲翊秋的一个3一个2了

蒲翊秋：师傅 不行了 反酸

今天也是新一轮强度 规规矩矩跑完就挺废人的 还有一个3一个2 蒲翊秋跑完之后趴在道上干呕 实在是不行

韶澈：我知道 但罚的要跑 强度确实是上了 不要求你太快 刚才变速表现还行 全力跑一个1000就翻篇了

自己的徒弟怎么会不心疼 只是没有表达过罢了 真的不行的时候也是会照顾的

蒲翊秋：嗯……

韶澈：你先歇会吧 训练的和罚的分着来

蒲翊秋：谢谢师傅

韶澈：嗯

韶澈：5分钟

韶澈：你俩在这歇会

祁然：嗯

萧竹：好

蒲翊秋：咳咳咳.咳咳 呕_...

韶澈：行 看的出来没偷懒 自制力没退 保持

之前都是韶澈一对一盯着蒲翊秋的 第一次算是让徒弟比较放开自己练 还是比较放心的

祁然：好难受 想吐

韶澈：正常 你这强度还小着呢 对你要求的松 没让你那么全力 到后面还得再上

韶澈：上道 1000完了就完事

蒲翊秋：嗯

蒲翊秋：师傅

韶澈：嗯?

蒲翊秋：时间多少

韶澈：全力就行 不给你限时了

长大了 像“不要偷懒”这样的话韶澈知道不用说 蒲翊秋的自控力还是被自己调教的很好的 即使自己不规定也不会去偷懒摸鱼

韶澈：开

缓好了继续跑 一点也不耽误什么 只是一会会难受的多

看得出来蒲翊秋确实是全力 甚至是第一圈的时候就提速 韶澈也怕蒲翊秋真的会受不了

韶澈：不用那么快 不限时 降点速

韶澈：......

蒲翊秋：呼

韶澈：3分26

蒲翊秋：咳咳咳咳咳..咳咳

蒲翊秋：呕..

韶澈：说了这时候不要强加极限 全力就好 你这孩子

有时候韶澈是真的会因为徒弟对自己的高要求心疼 但从不表现在面上

韶澈：缓缓 一会得踩踩才能上楼 强度大了

边说着就扶着单杠杆踩上了趴在地上的萧竹大腿上 开始蹂蹑

萧竹：啊卧槽 哦哦哦哦哦哦哦~不行了不行

韶澈：放松 你越绷着劲越疼 得踩开了才行

萧竹：啊

韶澈：好了

到了祁然

韶澈：放松 就跟你平常趴着放松姿态一样

因为是第一次 怕吓着 再说祁然也没上那么强度 也是怕她受不了 所以就一脚撑地一脚放腿上开始踩了

祁然：啊 疼

刚一下就把腿缩回来了

韶澈：别乱动 要不然我生气了啊

乖乖放好

韶澈：忍着点

放松和练功虽然都是疼 但是放松的时候显然要求松的多 要搁练功这样的话估计早就挨罚了

祁然：轻点师爷 真的不行

韶澈：没给你上俩脚已经够轻了 再说不重点怎么踩的开 知足吧

……

韶澈：蒲翊秋缓怎么样了

蒲翊秋：还是反酸 不过好多了

韶澈：行 过来踩踩 给你上的强度大

韶澈：忍着点

两腿站上去 几乎就是在上面跳 把祁然和萧竹都看惊了

蒲翊秋：唔

闷哼了一声 手紧紧抓着垫子发泄 憋着劲呢

也就放松的时候允许抓东西发泄 平常练忍耐力不让叫不让发泄 甚至是连握拳都不行 也都是这么练出来的

韶澈：好了 抬抬腿 走走 上楼吧 准备软开了

这么一说三人只祈祷一会不要死的太惨

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