有这种习性，你的身体才一直受伤

在这个内卷严重的时代，我们很多人都在被功利所裹挟:忙着做兼职，忙着挣学分，忙着考证……当我们坐上快节奏的列车时，我们往往容易忽视了自己的身体状况。

《黄帝内经》提到最养生的生活方式就是：“法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不枉作劳”，这也是人类颐养天年的必要条件，不良的生活方式是早衰和生病的重要原因，书中提到的第一点是“食饮有节”，由此可见，吃这件事并非小事。黄帝内经早已告诉我们，上古之人之所以皆度百岁，其中最经典的一条就是“饮食有节”。

我们常常误认为节制饮食就是饮食有节，其实饮食有节这四个字大有学问。

“病”从口入——这是智慧的老祖宗两千多年前提出来的忠告，指出了我们如今的很多疾病都是因为饮食没有节造成的。

你可能听说了饮食有节的膳食原则，但脑海里还是模糊不清的概念。

那么，我们把这种原则代入到我们的日常生活中去看看会带来什么影响吧。

中医讲究吃饭七分饱，要符合食性的规律。而“大饱伤脾”,当我们饭吃的太多时，会导致肠胃劳伤,过剩的营养就会变为毒伤肝伤肾。每天喝过量的水（包括我们常喝的奶茶、果汁等饮料）会伤肾；过量饮酒可伤肝；喝浓咖啡、浓茶过多则会影响钙的吸收和睡眠质量。如果摄入的汤食或者液体食物过多,就容易把胃撑大,造成肥胖。

古人云:“不饥不食，未饱先止。”一日三餐要按顿吃，按照规定的时间段吃。每餐之前保持适量的饥饿感是很有必要的,因为饥饿感能调动免疫力。但不能等到饿到极致了再吃,因为大饿的时候容易让人饥不择食、狼吐虎咽,反而会吃的过饱。对于要减肥的同学,水果、坚果类食物要放在餐前;对于要增重的同学,就可以放在餐后了。

除此之外，饮食要遵循时节的规律。《黄帝内经》早已透露：要从吃上下功夫，饮食就是能量基础，要想身体好，身体的能量要先给对，节气发生改变，饮食也要跟着变，能量才会达到平衡。要尽量吃阳光下自然生长的时令食物,吃应季菜。比如西瓜、绿豆都是清热降暑之品,夏天吃了对人大有裨益,但是冬天吃了可能伤人肠胃。夏天天热,大自然给予我们身体比冬天更多的热量,需要的饮食量就应该減少,而很多人因为不懂时节规律，所以依然以各种理由加强营养,伤害着自己的健康却全然不知。

我们对于吃什么，吃多少，什么时候吃合适，都要具备一定的了解。保持对于食物觉知，才叫“贵生”，而不是跟随大众潮流，处于一种肆意、没有控制和觉知的状态。唯有我们通过学习营养学知识去慢慢地改善自己快节奏的饮食习惯，身体才不会一直受伤。

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