学会释放自己

我学习了这一课后，发现我自己也是这样，一直在下意识的觉得自己不好，看不见自己的努力。我也通过自身的所见所闻，察觉到根源在哪里。父母总是贬低和训斥孩子，不回应内在小孩的爱、陪伴、夸奖、玩耍、道歉的需要。父母将自身的阴影投射给孩子，使孩子在潜意识里认定自己不好。因此我觉得尽量少对孩子说负性的话，创造“孵化”环境，追溯自己的原生家庭是不错的选择。在我看来，对于有创伤的内在小孩来说，“我不好”很多是来自父母的贬低，以及“棍棒底下出孝子”的教育。在养育孩子的过程中，很多父母都说，不能当面夸孩子，要适应给孩子加压，让他的自尊心和自信适当受挫，因为虚心使人进步，骄傲使人失败。但是我们也看到，不用传统暴力教育的孩子也可以成长成才。如果孩子看到自己父母亲特别喜欢自己，而且发自内心地喜欢，那么它就像镜子一样，能照出孩子的自我价值。而作为有内在创伤的我们也可以做些什么，释放被压抑的情绪，如恐惧感、羞耻感、被抛弃感、空虚感、哀伤感，并通过学习重塑被摧毁的价值信念，如我不行、我不好、我不配、不喜欢、不认同，把我不得不怎么做变成我想要怎么做。在学习和探索的过程中，找到自己的内在小孩，走回童年，把创伤的内在小孩变成健康的、快乐的内在小孩。

平时压抑的人，心中郁结，长久无法得到自我释放，他就会在生活里将压抑变成自然。这点我深有体会，我爸爸就是很好的例子。他在工作上郁郁不得志，表面上看起来没什么，但总是压抑自己，觉得自己不得不承受那些令他烦恼的问题。我能理解，因为一个人的心理承受能力有限，心中压抑的东西过多，最后就会逐渐膨胀裂开，就会给自己带来意想不到的危害，比如抑郁症、焦虑症、自卑、孤独等心理疾病，比如变得消极以待生命，郁郁寡欢，对生活提不起兴趣。压抑自己，就会封闭自己，也封闭他人。一个人心中的郁结得不到释放，他的心底就会形成一个无底洞，让自己持续被坏情绪吞噬，陷入一个恶性循环中。正因为如此，我们才更需要正视困境，正视挫折，正视人无完人的这个事实，而不是一味压抑自己、失去追求幸福的动力。我们还可以通过语言的交流，将心中存积的怨念情绪发泄出来。当心中的矛盾和焦虑感得到一些互动流通时，心中的郁结得到部分稀释，内心也会更轻松自在一点。处于消极的情绪中时，可以试着去换个环境，换个心情，从其他事情上找到一些愉悦满足感，可以分散自己的情绪，疗愈自己。总之，世事无常，苦难痛苦难免。懂得正视悲苦，合理处理情绪，学会自我释放很重要。一味压抑自己并不能得到正向的回馈，如果自己一个人无法自愈，那么换个方式，走出去看一看，或许可以得到不一样的感悟。

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