摆脱精神囚笼:《煤气灯效应》

谈到精神的囚笼，去年的那起北大女学生自杀案仿佛浮现在眼前。

那时包丽的死亡仅使凶手牟某受到舆论的指责，并未得到法律制裁。这事使很多人意难平息。今年六月牟某才受到应有的惩罚。尽管如此，并不能使人们感到多少快意。

该说的自然有人会说，大义凛然者也好，冷眼旁观者也好，在各自角度而言没有对错，站在全局来看这些评论并不够客观。因此这里并不会对案件主角们进行任何评价，仅从此现象中揭示精神控制的真相。

女主角包丽逐步被男友精神控制，最后放弃挣扎，任由对方摆布的表现被称为煤气灯效应。

这种效应的可怕之处在于它会使人逐渐失去自我意识，听命于人。这不仅存在于恋爱中，而且广泛存在于婚姻、职场和家庭里。

在《隐秘的角落》这部电视剧里，周春红对待她的儿子的做法便是典型的“煤气灯效应”。拿喝牛奶一件小事为例，儿子不想喝牛奶，说太烫，她直接就否定了这一说法。儿子尝试说服母亲未果，只能乖乖照做。如此反复的过程，母亲的关怀变成了任务。

把这一过程用心理学的说法叫做精神控制的三个阶段。第一个阶段是不自信。控制从不断质疑开始。这里的操纵者是对心术不正者而言的，操纵者会故意去离谱的语言颠覆你的认知。重复多次后，你就会不自觉的怀疑自己的立场。

第二阶段是辩解。你会想尽办法说服对方，说明对方的话已经对你造成了影响。当你容忍不了他或她的不认可时，希望能被对方接纳的你恰好落入了对方的圈套。

第三阶段是压抑。你发现自己怎样都无法得到对方的认可时，便会放弃抵抗，选择认可对方的行为。如同儿子见说服不了母亲，便顺从地喝烫牛奶一般。

那么该如何逃脱这种精神的囚笼呢？罗宾.斯特恩先生为我们带来了建议。

首先，当你遇到煤气灯效应时，不要问自己谁是对的，而是问自己我是否喜欢被这样对待?拿包丽这样的情况来讲，如果男友指责你不是处女，你不必去想他的话有道理吗，而是问自己我喜欢和一个贬低非处女的男人交往吗?

其次放弃做好人的执念，尽力而为。我们大多时候都选择做一个好人，那么试问一下，如果别人想操纵你，你是好是坏并不重要。因为不论你有多好，对方总有借口去打压你，把你贬的一无是处。你已经做的很好了，你能做的仅仅是尽力而为，问心无愧就够了。

接着不要争论。如果你被别人用荒谬绝伦的理由去指责，不去回应对方，沉默就是最好的回应。最后寻找外界的帮助与支持。在你确实有可能犯错的前提下，对方必须就事论事，而非由你的行为来上升为你为人的不好。哪怕你对自己没有信心，也不要听信对方的判断，可以向你信赖的老师、朋友寻求帮助。广泛接受他人的意见将有效地避免陷入煤气灯效应之中。

不论是男孩女孩，都是父母的宝贝，都是独一无二的个体，没必要为了莫名其妙的人低声下气。人生短暂如烟，做好自己才是最大的问心无愧。

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