不被喜欢的小花

叮叮叮，王俊凯连忙打开旺旺，又有新的客户拍下订单，找他咨询问题了。

小花：我是小花，从小到大，都没有人喜欢我。我该怎么变得更讨人喜欢一些呢？

王俊凯：你好，小花。请开始你的故事。

小花：一年前我离婚了，离婚是他先提出的。当初，我们在网上认识的，前夫是一家公司的会计，性格内向。认识他是在网上，他是上海人，家境尚好，我是北方一个小城市的，当时刚好结束了一段情感生活才一个月。前男友在和我恋爱甚至同居的时候，又在和另外的女孩发生关系，让我发觉后便果断地和他断了。虽然表面上我处理得非常果断和强硬，但内心里，我却并不那么坚强，感觉自己很孤独，情绪非常低落。前夫的出现，刚好填补了我那段时间的情感空白。那时，他始终很小心旁陪伴呵护我，让我感到温暖。同时，他的内向又让我感到踏实和安全，于是，在他的紧追下，我就同意结婚了，当时我们才认识三个月。为了结婚，我辞了职，离开了自己的家人，到了上海，各方面变动都相当大。

小花：说实话，付出这些代价结婚，心理肯定对婚姻有所期待。可是，结婚后才发现，我们根本不适合在一起生活，他不会体贴，也不做家务，一到家就成了甩手掌柜，事事都需要我去伺候他。这也就罢了，可他还特别啰嗦，总觉得我照顾他是理所当然的，得不到一声好，还左一个不是，又一句不好，让我感觉特别生气。于是，婚后第二天就开始为一点小事吵架，以后，似乎任何事都成了我们吵架的导火索。终于半年后，我们之间已经到了水火不融的地步，见了面仿佛跟仇人一样，说任何话都会发展成争吵，弄得疲惫不堪。考虑到两人反正还年轻，也没有孩子，他提出离，我就答应了。

小花：离婚后许多人都说我太轻率，认识三个月就结婚，结婚六个月又离婚。

小花：在家里，父母特别重男轻女，我有个哥哥，父母喜欢男孩，总说哥哥聪明，勤快。所以，自小起我一直就觉得自己不漂亮，不聪明，很笨，连父母都不喜欢我，是个没有人喜欢的人。

小花：高中时发现班主任很喜欢我，当时他还是个年轻老师，教我数学，对我很关照，经常单独留我下来帮辅导数学，也就从这时起，我突然对数学很感兴趣了，在他的直接影响和辅导下，我参加了省里的奥数竞赛并得了奖。在这个过程中，他都对我进行个别辅导，我当时很感激他。竞赛结束得奖后不久的一天，他让我去他的家，我去了，此间他对我说喜欢我，这时我发现他看我的眼神不对，并开始动手动脚，当时我的脑子全糊了，我什么也不知道了。后来隐约觉得这样不对，心里有些不安，但我没有勇气拒绝，可能也有些舍不得他给我的关心和对我的喜欢吧。这种关系一直维持到我考上大学以后。

小花：考上大学后，我感觉心理松了口气，终于可以摆脱过去，开始新的生活了。可真的来到大学，却觉得自己和同学之间格格不入，感觉自己很土，落后很多，加上心理还有秘密，因此特别自卑，一直独来独往。大三时，有个男同学突然向我表白，说喜欢我，让我非常惊讶。因为一直觉得，像我这样的人是不会有人喜欢的，既然他喜欢我，我就和他谈了。这段感情应该是我的初恋，，原本他和另一个女生恋爱，不知为什么，那个女生后来不和他谈了，当时他很失落。有一天，他忽然对我说，喜欢我。让我当时很惊讶，因为一直觉得，象我这样的人不会有人喜欢的，既然他喜欢我，我就和他谈了。我把这段感情当作是自己的初恋，很认真地对待着，甚至还憧憬过与他白头偕老。可万万没想到，谈了一段时间后，他突然提出了分手，我问他理由，他不肯说，让我很受打击。后来我才知道，他原来不是真的喜欢我，而是喜欢另一个女生，他们两人也曾谈过恋爱，可不知为什么，那个女生不和他谈了。失落之下，他在酒桌上和一个哥们打赌，说能追到我。结果他追到我后，就好象赌赢了，就放弃了我。这件事直到现在我都无法为他做出合理的解释，唯一能找到的答案就是自己没有人喜欢，他放弃我的理由，肯定也是不喜欢我，如果喜欢我，他怎么会就那样放弃我呢。

小花：也许正因为此，当初丈夫追求我时，我很惊讶，于是就很快与他结婚了。那时对他根本谈不上多少了解，结了婚才发现，其实彼此各方面差距都挺大，我能感觉到他也很失望的，这让我越加沮丧。所以，当他提出离婚时，我没有想到做任何挽回。

小花：别人都说我长得漂亮，又有好的职业和收入，可我却一点都感觉不到。我非常努力地工作，全是因为怕别人看不起我，我觉得自己活得很累，很失败，没有人真正喜欢我。

王俊凯：我怎么听起来感觉你离婚的事和大学那次失恋，似乎和喜欢不喜欢没有什么太大的关系呢？

小花：怎么没关系。如果他们喜欢我，会这个样子么？

王俊凯：我觉得婚姻问题是你们两人原本就没有好好了解，这和你们的冲动和草率有关。什么原因让你那么快就决定结婚呢？

小花：我想好不容易有这么个人喜欢我了，就赶紧结吧。

王俊凯：除了大三那次情感经历外，难道就没有一个男孩子追过你？

小花：那也不是，但最后都不喜欢我了。

王俊凯：这是另一个值得探讨的话题了。我看你其实很棒的，无论长相还是职业还是收入。不相信竟然会有人不喜欢你的，包括你的父母。

小花：那是我的表面，反正我过得很不开心。

王俊凯：这是因为你从小就总是这么想：“我不可爱，我没有人喜欢”造成的，其实这个不好的想法已经让你受到了几次情感上的伤害了。

王俊凯：心理学有个定律：人总是喜欢喜欢自己的人。听上去很拗口，但意思其实很简单——

王俊凯：如果对象总是表现得很冷淡，再多的好感也会消失；相反，如果自己的喜欢能得到回应，则感情就会投入更多。所以，与其说你不讨人喜欢，不如说，是你自己总是压抑着自己，不表露情绪，不自信，让喜欢她的异性感觉不到回应而退却或不感问津。

王俊凯：你只有改变了“我是没有人喜欢的，没有人会喜欢我的”这个想法，才能从根本上得到改变。

王俊凯：你需要用合理的想法替换不合理想法。我是没有人喜欢的，没有人会喜欢我的”这个不合理的想法，是你身上的毒瘤，要改变你目前的状况，就必须从根子上铲除你从小形成的这个错误想法，而这种想法随着时间的延长，已经渐变为你的一种非理性信念了，因此改变会需要一个较长的疗程。

王俊凯：我觉得你可以直截了当地告诉父母，小时候，他们对自己的说法是错误的，是大错特错的。其实，你从来就不笨，你的奥数竞赛还在省里得过奖，你考入了大学，并以优秀的成绩毕业。你是聪明的，耐看的，有魅力的，受人喜欢的”，你要反复诵读，然后回去后每天抄三次，每次抄五遍，连续二十一天。我希望用新的合理的想法，替换下你内心曾经有的不合理的想法。

小花：每天早晨对着镜子欣赏自己，并暗念：我是个非常可爱的人，喜欢我的人其实很多。我以前做过，没效果。

王俊凯：那是因为你内心的自卑还没有克服。

王俊凯：关于如何走出自卑，我主要概括了这么四点：①持续的阅读。②持续的自我心理暗示。③学会用长远的眼光看问题。④认真做事情，时刻提醒自己：别着急，想办法。

王俊凯：第一点:持续的阅读。

王俊凯：很好理解，我们对自身的认知出现巨大偏差，其实有几个重大原因。首先是见得少导致格局低，这其实可以通过阅读来改变。一个人自卑的原因非常多，但是概括起来我认为主要是两种情况，一种是主观无能，一种是客观无能。比如你胸太小，不敢去公共澡堂洗澡，自己觉得别人会嘲笑你，你自卑了。因为客观条件比不上别人而产生的自卑。这叫客观无能。你几乎没办法改变。还有一种无能叫主观无能。凡是对自己能力有所怀疑，进而产生自卑的，我认为这都叫主观无能。觉得自己这也不行，那也不好，但这种无能其实是可以改变的，至少是可以改善的。

王俊凯：不管是主观的原因还是客观的原因导致你感受到无能而产生自卑，这其中有一点是一致的，那时你只关注的是你自己的感受。你想到的是老天为什么对你这样不公？你会想你永远也就这样了，你不会有什么大发展，你觉得你能力不行，做不好任何事情。这个时候如果你能意识到和你一样的人还有很多，这种焦虑就会减轻。你想一下，如果你胸太小，结果有一个叫小胸澡堂专门接待像你这样的人，那你的感受是不是好一点？如果你做事挫败感非常强，这时候你发现还有个人和你一样处于同样糟糕的情形，你是不是会感觉舒服一点？

王俊凯：可是当你自卑的时候，你可能只会想到只有自己是这样的。过分关注自我，意识不到有千千万万的人像你这样，也就更意识不到他们的心灵最后都发生了重大变化，你也是会变化的。

王俊凯：而阅读恰恰可以帮助你明白，无论你为什么自卑，其实你并不孤独。通过阅读你会发现世界比你见识到的丰富多彩得多，通过阅读进行学习，一方面增长见识和技能，另一方面也转移你对自我的高度关注。

王俊凯：所以，持续的阅读，这真的很重要。

王俊凯：第二点:持续的自我心理暗示。自我心理暗示。这个说到容易做到难，但是试几次你就知道好处。

王俊凯：有一条对我极其有用的暗示是一句话：保持自信，哪怕是盲目的。

王俊凯：自卑的时候，反复告诉自己，你别害怕，保持自信，心里没底也要装出来，装不出来也要明白，自信心很重要。好多人觉得这他妈有什么用？其实很多事情只是缺一个机会。有时你遇到一个你觉得迈不过去的坎儿，但是实际上并没有那么困难的时候，这个暗示就有可能起到作用。

王俊凯：我们来这样想，当你在做一件事情的时候，找一个人来帮忙，其实你更多的只是关心他做的结果，你并不关心他的心理。做得好的话，这个人自卑不自卑，你也许根本不关心。也只有这件事情搞砸的时候，大部分人才会注意到别人的心理动机。那么这个时候，差别就会出来。因为搞砸了，反正得吸取经验教训重整旗鼓再战。那么自信的人此刻他不会对自己有低评价，他更可能会积极面对这个东西。但是自卑的人立刻会紧张，还可能直接逃避，甚至直接给自己定调子：我就是做不好。这个时候，你就会对这两个人区别对待了。功利性比较强的人，可能立刻就会剥夺一个自卑的人的机会，而相对有耐心的人来说，可能会来帮他走出困境。但由于我们前面说的那种熟人之间的不信任，这种帮助可能需要帮助人的极大耐性。

王俊凯：那么也就是说，在很多的场景中，自卑是一个没有很大赢面的策略。因此哪怕是装出来的自信，也是有好处的，最起码会多很多被救赎的机会。

王俊凯：所以我觉得找出自卑的原因，然后给自己写一个勉励的句子，然后每天心里给自己加油，也许真的有用。

王俊凯：第三点:学会用长远的眼光看问题。我觉得很重要。用发展的，长远的眼光来看问题，可以避免很多悲观的想法。

王俊凯：我觉得很重要。用发展的，长远的眼光来看问题，可以避免很多悲观的想法。比如你是个穷人，处处觉得比人差，人家都用爱疯，你特么用二手诺基亚，觉得自己特别丢人。我理解这种感觉真实不虚。尤其是别人分分钟玩个游戏，下个app，而你只能是黄色屏幕发个短信，还没有表情，那种被群体甩得远远的感觉，不是一般人能淡然接受的。这个时候如果你明白“老子迟早会有的”这个朴素的道理，你心态立马就会不一样。当然这里不是说你是否真的会有的问题。这里有一个细微的地方，在于你考虑到了时间因素。凡是主观无能导致的自卑，其实都可以通过学习和改变想法来改善这种心理状态，也就是说，如果你愿意花时间学习，你就会变得不一样。很多人自卑是拿自己的短处跟别人的长处比，是拿自己三天学的东西和人家三年学的东西比。人家是富二代，你是穷二代，祖上就差了一截，到你这里你一下是没法补齐的。

王俊凯：总之，用发展的眼光看问题，就是分得清每个人的现状都源于过去行为的累积，你所进行的当下，也必然会对未来产生深刻影响。所谓用长远的眼光看问题，就是明白庞麦郎的那句歌词：时间会给我答案。不要和别人比，和自己的过去比，瞄准自己的未来而改善当下，最终你的努力，肯定会有所回报。你所自卑的原因，一定会因为你的改变而变得无足轻重。

王俊凯：现在只是你整个时间的一部分，事情总会有变化，你需要做的就是积累。

王俊凯：第四点:认真做事情，时刻提醒自己：别着急，想办法。

王俊凯：最重要，自卑是一种消极的自我评价自我评价。自我评价是自我意识的一种形式，指一个人对自己的身心状况、能力和特点，以及自己所处的环境。你没办法一下就变得积极。但是我相信你一定有这样的体验，就是在你最低谷最自卑的时段，也一定有不自卑的时间。

王俊凯：很多自卑的感觉其实是闲出来的。那既然你有不自卑的时候，你就要意识到，转移注意力其实也是改善自卑的方法之一。怎么转移呢？不用太刻意。只要记住做事情的时候，认真一点就可以了。哪怕是扫地也要认认真真扫。一天有那么多事情要做，你把每一件事情都认真做一番，我相信你会产生成就感的。有人说兴趣产生动力，实际上这话不完全对，我对吉他有兴趣，可是玩了几次以后，指头太疼，就不玩了。可是我对做推广原本没有啥兴趣，然而当我做了几次以后有了成就感了，反而觉得这是一件有意思的事情。因此当你自卑的时候，一定要去找那些能让人产生成就感的事情去认真做。

王俊凯：另外，最最重要的一点，遇到困难的时候，不要着急给自己下一些负面的结论。永远记住一句自我暗示的口头禅：别着急，想办法。

王俊凯：有句话说“没事不惹事，有事不怕事”，为啥不怕，因为你可以想办法处理啊。人这一辈子无非就是想办法做各种事。强力给自己灌输这种思想，你慢慢会发现，哪怕搞砸了，你也会开始去想办法处理了。

王俊凯：四点都讲完了。其实就是寻求安慰，自我积极暗示，关注时间，还有强化方法导向的观念。具体每个人要怎样走出自卑，要从客观实际出发，然后不妨从这四个方面入手。我觉得你的烦恼来源于童年时代父母的重男轻女，使你变得自卑不自信起来，青年时代遇到一段错误的感情使你变得更加不自信了，所以你对自我的评价非常低。只要有人跟你结婚，你就答应了。“我不可爱，我没有人喜欢”这种想法就会强化你的观念。所以，你受阻消沉时，请不要试图反省并把一切归因于自我，进而设法改变自己，你需要做的只是找到解决具体问题的方法，然后解决问题就行了。

小花：谢谢你。我懂了很多。

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