丁程鑫来小贺
贺峻霖:来了
贺峻霖:
马嘉祺:你的问题比较少
丁程鑫咱们速战速决好吧
丁程鑫右腿竖叉
贺峻霖:紧紧的贴地
丁程鑫看来刚才有好好练
马嘉祺:起来吧
丁程鑫直接踢腿
丁程鑫每腿30
丁程鑫都要踢到180
丁程鑫软度那么好,不往高踢
丁程鑫1
丁程鑫2
丁程鑫…
丁程鑫15
马嘉祺:保持核心收紧
马嘉祺:主力腿不要乱晃,脚背
马嘉祺:膝盖伸直
丁程鑫30
另一只腿也一样
贺峻霖:好了
丁程鑫你的话软度没什么大问题,主要是技巧
马嘉祺:小跳有点晃,平转也是大腿没力
马嘉祺:那咱们这练大腿肌肉力量
马嘉祺:还把扎马步还是静蹲
马嘉祺:先静蹲吧
丁程鑫20分钟
丁程鑫大腿小腿成90度
丁程鑫双手
丁程鑫自然下垂
贺峻霖:8分钟过后腿开始抖了,极力的控制,但是不行
丁程鑫坚持住还有10分钟
贺峻霖:实在是太酸爽了,实在是不行了
贺峻霖:用手悄悄扶一下腿
贺峻霖:但最后一下理智把手劝回来了
马嘉祺:手放好,别动,还有5分钟
马嘉祺:坚持
丁程鑫好
丁程鑫起
丁程鑫休息一分钟
马嘉祺:然后蹲起100个
丁程鑫开始
马嘉祺:1
马嘉祺:2
马嘉祺:……
马嘉祺:……
马嘉祺:50
马嘉祺:51
丁程鑫坚持
丁程鑫蹲下去
丁程鑫做标准
贺峻霖:已经开始大口喘气
马嘉祺:100
贺峻霖:直接累的瘫在地上
马嘉祺:好了,起来先小跳
丁程鑫1
丁程鑫2
丁程鑫3
丁程鑫4
丁程鑫5
丁程鑫6
丁程鑫7
丁程鑫8
丁程鑫9
丁程鑫10
丁程鑫大腿力量好多的,以后多练练
丁程鑫然后平转
丁程鑫1234
丁程鑫5678
丁程鑫2234 5678
丁程鑫3334 5678
丁程鑫4234 5678
丁程鑫好的,都不错
马嘉祺:今天总结下来,你练的还不错
马嘉祺:以后继续保持
贺峻霖:好
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