训练11

马嘉祺：好，半小时到了

马嘉祺：我们开始学技巧了吧

丁程鑫第一个技巧是平转

马嘉祺：谁示范

丁程鑫你来

马嘉祺：我不

丁程鑫我也不

马嘉祺：你们选

宋亚轩：嗯，每次都是丁哥给我们示范

刘耀文：我们一直想让马哥来

严浩翔：对

贺峻霖：嗯

张真源：我也比较想看马哥

丁程鑫哈哈哈哈哈

马嘉祺：好吧

丁程鑫我说你做啊，小马，欠兮兮的

马嘉祺：好

丁程鑫你们看好了，我可只讲一遍

丁程鑫一会儿谁做错了就罚了啊

丁程鑫[基本站姿准备]

马嘉祺：做好

丁程鑫半脚尖直立，脚背与小腿成直线，用脚掌站立，尽可能的放松，让力量全部放在脚掌上。

丁程鑫这是准备动作，明白吗？

贺峻霖：嗯

丁程鑫来1，一拍到位跟着口号，明白吗？

数字是口号

马嘉祺：做好

丁程鑫在墙的正中间，贴了一个红点

丁程鑫喂，你出腿的速度了？等着姐回来罚你吧

马嘉祺：哦，别告状呀丁哥

丁程鑫不要教坏他们

马嘉祺：好

丁程鑫第一步，在基本站姿的基础上。左脚向左分开一步，幅度是半脚掌，重心在两个脚中间。身体其余部分保持站立姿势。

丁程鑫来，2

马嘉祺：做好

丁程鑫第二步，以左脚为重心，右脚逆时针绕过左脚放在左脚前，身体同时转180°，这时头保持看目标点，换右手心对目标点。

丁程鑫移重心

丁程鑫重心移向右脚

丁程鑫你再做一遍

丁程鑫仔细看是怎样移的

马嘉祺：再做了一遍

丁程鑫明白了吗？

宋亚轩：OK

丁程鑫继续了啊

丁程鑫来，3

丁程鑫第三步，以右脚为重心，左脚继续逆时针绕过右脚站在右脚前，身体同时旋转180°，头要最快速度的转360°看到目标点，换左手心对目标点。

丁程鑫这步最难

丁程鑫嘉祺你再做一遍

马嘉祺：哦

丁程鑫看清楚了吗

刘耀文：嗯

丁程鑫最后，4

马嘉祺：做好

丁程鑫这是第4步，也是最后一步。重心移向左脚。重复第二步到第三步。

丁程鑫最后回到准备位收脚回

丁程鑫看清楚分解动作了吗？

严浩翔：嗯

张真源：差不多

丁程鑫说一下注意事项

丁程鑫整个过程中要保持小八字位踮脚，不要落脚跟，接触地板的点越小所产生的摩擦力越小。一定要站直，并不是要完全的挺胸收腹，而是要保证脊柱和中轴线的垂直。头的旋转要平，不要产生倾斜。手在整个过程中起到平衡的作用，一定要平，不能一边高一边底。

丁程鑫注意的是不要落脚跟，一定要站直，旋转不要倾斜，留头甩头，手臂打直打平

丁程鑫我给你们说的这5个注意点，一定要注意

丁程鑫决定了你们的美观程度以及完成度

马嘉祺：这5个注意点，错一个就惩罚

马嘉祺：其实平转简单来说就是从半圈的开始做，立起半脚尖，手叉腰，身体侧向一个方向，然后进行1/2的转，看准前方盯住一个点转动的时两腿要立直，并且要并拢，眼睛看着要行进的方向，两脚的节奏要平均

丁程鑫好，你再做一遍，分解的

丁程鑫这次我把动作归为三步

丁程鑫1 2 3

丁程鑫2、分解一：在准备动作的基础上，右前点步脚向行进方向迈小步至“小八字”脚位，同时双脚起半脚尖，要求双脚的脚后跟并拢，脚尖稍打开，双手展开，平行放于身体两侧。 3、分解二：以右脚为中心轴，身体向右转半圈，左脚向行进方向迈小步，眼睛还是平视行进方向，头上做“留头”动作。 4、分解三：以左脚为中心轴，身体同样再向右转半圈，右脚同时向行进方向迈小步，头上迅速经过“甩头”动作，眼睛平视行进方向。

马嘉祺：简单来说就是那5个注意点

马嘉祺：一定要站直，不要落脚跟旋转，不要倾斜，留头甩头，手臂打平打直

时代少年团舞蹈艺考提示您：看后求收藏（同创文学网http://www.tcwxx.com），接着再看更方便。