更年期是每一个女人都必须要经历的。由于体内激素水平的变化,更年期以后,我们的身体各处都开始频繁的报警,大多数的女性,会出现一些症状,而症状的轻或者是重,它取决于激素水平是不是在逐渐变化,还是在突然变化。
首先就是体重的增加,最常见的就是腰部和下腹部增胖。最好就是饮食的控制,加强锻炼。
再就是皮肤干燥或者瘙痒,激素变化会导致皮肤干燥,皮肤过于敏感或者刺痛。
再就是皱纹增加了。因为激素的变化会导致我们皮肤松弛,弹性减弱,皮肤变薄,眼睛,脸颊,还有嘴唇,这些地方特别容易出现皱纹,推荐大家可以使用些护肤品,尤其是玻尿酸,维C精华等,能够很好的解决皱纹,这种令女性头疼的事情,
再就是头发,看看你的头发是不是经常的掉,头发变细了,然后由于发囊,他需要雌性荷尔蒙。随着女性雌激素水平的下降,脱发或者头发变稀,那会接踵而至,
再就是雌性荷尔蒙下降之后,雄性的荷尔蒙会增加。我们的身体,就会出现一些多毛的现象。像那个雄性荷尔蒙增加的话,像我们的上嘴唇啊,胸部啊,腹部啊,绒毛就开始增多变黑了
再就是体位的一个变化,激素变化会增加你脚臭,口臭或者狐臭的几率,
还有呢,指甲的变化,手趾甲角,指甲会变薄,变脆,更容易折断了。
而且眼睛容易发干,干眼病呢,伴随着刺痛和视力模糊,是更年期的一大信号,
再就是经常感觉到难受,想哭,卵巢功能的减退和雌性激素水平的变化呢,会导致情绪波动,更会有难受的心里感觉
再就是呢,会有一种叫妄想患病,就是因为激素水平变化呢,会导致女性有时候有一种不对劲的感觉。
我们总是感觉到身体不适,但是呢,也说不出来究竟是哪里出了问题。
而且易怒好斗是最常见的更年期的标志,这依然是激素水平波动在捣鬼,情绪不稳定呢,由于卵巢功能。丧失了,那么就容易产生忧伤,抑郁的情绪,
再就是焦虑,也是更年期的一大信号,包括战斗,出汗,容易受惊吓,那软巢功能丧失呢,很多女性会出现短期。短时的记忆丧失,出现记忆差错,而且情绪波动呢,会导致注意力不集中,体质虚弱,疲劳,浑身没劲,这些都是激素大幅度波动的最常见的症状,
所以说做女人挺不容易的。虽然说女性一定会碰到更年期,这种令人头疼的事情。但是如果我们能很好地走过更年期这个阶段,那么我们接下来的后半段生活呢,会相当的幸福。所以更年期并不可怕,只要我们正确的面对他,
然后更年期的女性朋友呢,免不了忍受潮热,盗汗,暴躁的症状,还有骨质疏松,失眠,无精打采,都让我们这些女性朋友的生活质量大幅度下降,也给家庭带来沉重的精神压力和负担,
因此,我们更年期的女性朋友要及时的应对这些症状,然后我建议呢,可以服用些黑升麻,现代研究已经证明了黑升麻在于停经期有关的症状,治疗中的有效性和安全性,推荐来治疗经前综合征,经期腹痛,更年期抑郁等症状。
我身边就有一位女性朋友,因为吃了两天的黑升麻之后,潮热的现象就没有了,真的是十分惊喜,
然后另外呢,我们也要在平时的生活当中坚持合理的饮食,注意饮食搭配,全面摄取营养。对于缓解更年期的症状呢,也有辅助作用,
然后,比如说我们要适量的进食一些高蛋白,等食物,更年期呢,随着性腺的退化,其他组织机关呢,也会逐渐退化,因而在饮食上要选择优质蛋白质,比如说牛奶,鸡蛋,瘦肉,鱼肉,豆制品。
另外,一定要限制脂肪。在这个年龄段呢,不建议过度节食。但是例如蛋黄,脑髓,动物内脏等,能不吃就不要吃了,那吃多了呢,在这个年龄段呢,会促进动脉硬化,
最好呢,选用玉米油,豆油等不饱和脂肪酸比例较高的油,
这个饮食呢,越清淡越好,不要吃太咸的东西,其实呢,这就是我们一直在提倡的。低糖,少油少盐的饮食。
然后更年期呢,好发,高血压和动脉硬化,而食盐中含有大量的钠离子。那吃盐过多呢,就会增加心脏负担,便会增加血液粘稠度,从而使血液升高,
然后另外呢,我们要有意识地多吃一些含钙比较高的食物,比如说牛奶啊,豆制品,虾皮,海带,紫菜,海藻等都是钙的良好来源。
另外呢,应该。有意识地补充B族维生素,因为B族维生素,那对于保护神经,减轻更年期综合症呢有好处,都说B族维生素是情绪维生素,它还能促进新陈代谢,脂肪燃烧,所以益处多多,建议多补充。
然后,另外,我们要保持大便的通畅,养成定时排便的习惯,如果便秘,可以多吃一点纤维素,粗纤维的食物,比如说豆类,马铃薯,芹菜,还可以预防动脉硬化,然后降低血清胆固醇,也可以一天早晚各一条益生菌。都很有助于缓解甚至解决便秘这个问题,
当然像酒啊,咖啡啊,浓茶这些刺激性强的食物呢,就不建议吃了。更年期的女性本来就情绪不稳定,然后再吃这些刺激性的食物呢,就更容易情绪激动了,这就相当于火上浇油是万万不可的。
大大:总结一下,
当我们步入更年期,我们一定要有一个良好的心态,然后从容的面对他,另外呢,就是我们在饮食上尽量做到营养均衡,然后膳食搭配要好。当我们出现这些更年期警报的时候呢,我们要意识到他,并且正确的对待他,这样子我们过好更年期呢,然后我们后半段的生活也会非常的幸福。
健康知识库提示您:看后求收藏(同创文学网http://www.tcwxx.com),接着再看更方便。