第二十一章 王乐乐的加入

班长小跑过来，拿了5瓶饮料让我们自己选，先递给了一瓶给王乐乐。

王乐乐：你们都要参加3000米比赛吗？

刘华：是的，第一次参加也不太懂，想请教请教你。

王乐乐：你就是那个被人传成神一样存在的郑重阳？原来也不过如此啊？

郑重阳哈哈哈哈哈哪有那么夸张，只不过是学习上比别人多付出了一些精力。跑步肯定还得是专业的长跑运动员来。

王乐乐：我们学习每年都会举行运动会，小学段的长跑是1500米，初中段的长跑是3000米，高中段的长跑是5000米。

王乐乐：我从小学开始，一直都是长跑的女子冠军，今年我也必定夺冠。

大家唏嘘，四人都在吹捧王乐乐，只有她高兴了才能教人家。

王乐乐：初中部的长跑是运动会的最后一个项目，放在最后一天。一般情况下，我们会在运动会前一个星期结束训练，这一个星期我们需要给自己好好休息，补充能量，避免不必要的损伤。所以，加上这个星期，我们其实只有不到两个星期的时间训练了。

班长：也就是说开运动的那个星期我们不要训练了，要为上场养精蓄锐了。

郑重阳那就只剩下这个星期和下个星期，两个星期了，而且这个星期也已经过去2天了。

王乐乐：3000米是长跑，按照400米的跑到分成7圈半，长跑忌讳的就是一上来就领先。你们把所有力气在第一圈用完了后面6圈半怎么办？

刘华：是的是的，我们刚刚那个示范非常不对，这样我们自己都很累，后面几圈真的爬都爬不动了。

王乐乐：如何更好地省力地跑完3000，最好的办法就是保持匀速。总共七圈半，前面6圈保持匀速奔跑，不用去管你的队友，你按自己的速度保持6圈。

王乐乐：等到第七圈时，稍微提点速度，毕竟前面已经跑了6圈，不需要全力，只需要稍微提速，能超一个算一个。

王乐乐：等到最后半圈，全力往前跑，这是要冲刺了，跑过这半圈成绩就出来了，前面积攒的力气都花在这半圈，往前看，盯着前方，用力用力往前扑。

班长：恩，听明白了，我们明天可以试试。

王乐乐：你们现在训练的话，先按10圈跑，保证10圈都不停下来。可以慢一点，可以走路，但是不要停，一旦停下来可能就跑不动了。

刘华：对啊，我刚刚在第四圈还是第五圈的时候，就感觉真的跑步起来了。

王乐乐：等10圈跑下来了，我们再稍微提提速度，保持七圈半都按这个速度来。

郑重阳好，等我们进步一些了再来找你，看看速度控制在多少左右比较适合。

王乐乐：可以，第一次跑不要硬撑，你们先回去，我再跑10圈。

刘华：对了，你愿意加入我们的学习小组吗？每个周六来郑重阳家补习。

王乐乐：恩？我对学习不是很感兴趣，我很多课程都没接触过，刘华，你知道的。

郑重阳这个事情过几天再说吧。我们先走了哈

说着，郑重阳搭着叶文轩的肩膀往操场门口走，班长和刘华在旁边跟着。

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