第三章:呼吸吐纳

叶开正在看着书，就在这时，房门被敲响了。

打开房门，发现是王远，叶开急忙将他让进房内，王远一屁股坐在办公桌旁边的靠椅上，看向桌面的书籍，笑了笑。

“叶开，看书呢？”

叶开点了点头，将书本合上，笑道:“怎么有空来我这里？”

王远哈哈大笑，“走，我们下楼弄点吃的，我肚子早就饿了。”

两人来到楼下，楼下有食堂，进入飞龙武馆，唯独吃饭不收费，但是也仅仅是局限于标准套餐，想吃点别的，或者请人吃饭喝酒，都是需要自掏腰包的。

两人来到食堂，拿起食盒，食盒有五格，最大的那格用来盛饭，然后就那么些菜肴，自己喜欢吃什么就选择什么，总之就那几样，有新鲜蔬菜，有肉块，也有粗粮搭配的馒头，吃饱是没问题的。

这时候，食堂里人多了起来，也有新学员各自拿着饭盒，王远和叶开两人各种拿着饭盒来到一个座位上对面坐下，两人实在太饿，光顾着吃喝，喝的品种很多，两人都是拿了一杯开水。

正吃着饭，就听到旁边座位有两人边吃边聊起来，聊的话题也很专业。

是关于吐纳呼吸法和五心向天法，至于五心向天叶开也不懂，似乎初来的都是呼吸吐纳法。

两人声音太小，又因为食堂嘈杂，没听清楚他们具体说什么，只是偶尔听到一两句。

什么鼻入口出，什么口入口出的，还有什么小周天什么的，但呼吸吐纳之法书上就有说明，自己以后也必须重点学习这个，这呼吸吐纳法源于道教之说。

呼吸吐纳之法关键就是吐故纳新，呼吸新鲜空气，随着意念搬运至丹田，然后呼出浊气溢散于外，也就是一千来字的说明，可能是新学员最基本要掌握的知识，至于大周天，小周天的，书中也没有详细介绍。

书中自有介绍呼吸吐纳，为一吸六吐之法，为六气，即六字诀，最早见于南北朝时，梁代著名的中医学家陶弘景在《养生延命录》中记载：“纳气有一，吐气有六，纳气一者，谓吸也，吐气六者，谓吹、呼、呵、唏、嘘、呬，皆出气也。”

本套功法，导引动作要做到：松、柔、舒、缓；不能因为肢体动作，影响呼吸课本教材，吐纳和吐气发声，这是六字诀区别于其他功法的独特之处。

所以一些名家都建议进行单一的呼气锻炼，呼有六气，分别对应人体五脏六腑，特别是呼气中的硒，对应五脏为肺，有补益肺气，扶正祛邪之功。

吃过晚饭，叶开就去藏书馆借了几本课本教材和一些视频碟片就独自上楼了。

第二天天蒙蒙亮，王远一早就叫醒了叶开，叶开快速穿上武士服，和王远匆匆下楼，而整栋大厦本来有电梯的，只是封禁不给这些新学员使用的，目的也是起到锻炼新人的作用吧。

训练场上，等到叶开来到的时候，还有不少人没有赶来，或者是在赶来的路上。

李艳面色阴沉，等到人群全部到齐，不由面如冰霜。

“今天是你们第一次进入训练场，我不予计较，从明天起，迟到的我将给与严惩！”

学员们都是你望着我，我望着你，一脸无奈，平常都是睡到自然醒，就是在学校，也差不多七点多才能上课，五点半，很多人还在睡梦中。

“今天我就和大家谈谈呼吸吐纳之法，有人认为这个呼吸吐纳之法是形而上学，没什么实际意义，可是我告诉你们，这些年呼吸吐纳之法我一直都在使用，对于我来说，其价值不可言喻，我现在虽然还处在战士高阶，大多得益于呼吸吐纳之法，它不仅让人强身健体，不生病，而且身体各项指标都在不断增长，我认为你们应该锲而不舍的将呼吸吐纳之法当做每天必修功课...”

李艳老师说得很详细，也对小周天也详细说明，不过目前他们并不适合，还做不到表里如一，不能行周天搬运之法。

只有达到吐纳呼吸循环往复，不需要刻意改变的情况下，才能教会大家周天搬运大法。

讲解完了呼吸吐纳之法，以及一些注意要点，紧张的训练也就开始了。

基本锻炼项目就是马拉松式长跑。

长跑是武者训练的主要科目之一，每天要完成负重30斤在22分钟内跑完5公里。体能差一点跑完后，都会累得倒在地上动弹不得。对于那些体能比较差的新学员，每天还会加码，有可能一天要完成两三次。

2、障碍跑

在武馆的普通学员一般都是开始跑400米障碍的，以后跑的是800障碍，而且还要负重再跑。最让人受不了的是要在几分钟内完成，这难度实在是太高了，不是一般人能够完成的。要是一些学员在训练的时候没有达标，那么就会被罚多次训练。

3、掷铅球

铅球是训练必备的基本装备之一，为了让学员们把铅球投得更远，更加精确。那些训练的学员每天都要投掷几百次，而且每次须超七十米，新学员臂力很差，有的顶多三十多米，就双手臂抬不起来，肿痛麻木。

4、单双杠

单双杠很多朋友小时候都玩过，都觉得还是蛮好玩的。武者每天要做单双杠练习200个以上，做这么多个就不是好玩了。一些体能差的武者，还没有做完就累倒在地上了。

5、俯卧撑

俯卧撑在一分钟内要做100个，一直要做到累得趴在地上动弹不得为止。有时候碰到下雨天，还会在泥水地上直接做，累不说身上都会得一身泥巴。这只是武者一天的基本体能训练，还有魔鬼周训练和极限锻炼就更加残酷了。

这些锻炼项目一做完，老师还要求学员们打一段形意拳，叶开每次累得手脚都抬不起来，形容枯槁，弄了个四不像。

虽然新学员下午不去训练场，可叶开也累得够呛，泡在浴桶里躺了二个小时，才上床休息。

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