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十二月，网上充斥着很多具有负能量的新闻，特别是因为抑郁症自杀而离世的消息更是让网民陷入哀悼。

最可悲的是身边的人不理解抑郁症，不明白得了抑郁症的人内心的痛苦。

甚至是父母，配偶，儿女这些最亲近的人在自己生病的时候，也同样不理解，他们通常会说：

你有什么好抑郁的，是吃不饱还是穿不暖？

心情不好，好好睡一觉，认真吃饭，多运动不就行了。

你有什么想不开的，世界上比你更不幸的人都在努力活着呢？

“最可怕的不是流泪。不是眼泪，是沮丧，极度的沮丧，那种尖锐的对活着的恐惧。幸好是尖锐的一阵，会过去，没有人受得了这种持续的沮丧。那些抑郁症患者之所以会自杀，一定是在经历这样的沮丧。”

——陈希米《让“死”活下去》

如今，抑郁症已经快成为世界的第二大疾病。

尽管如此，依旧没有多少人对它有足够的认识。

有的人痛恨抑郁症，却总是对这种病不以为意，认为没有什么大不了的。

有的人同情抑郁症患者，一面又以网络暴力伤害着他们，社会的偏见，家人朋友的不理解。

这也间接导致了抑郁症这个庞大的群体没有得到理解、疏导和及时有效的治疗。

我是幸运的。

挣扎了五个多月，遇到了他们两个，终于走出来了。

张国荣在坠楼前留下的纸条，上面有这样一句话：

每每看到，依然觉得难过极了，那个被称为抑郁症的魔鬼，总是如此轻而易举的摧毁一个人。

也许明白自己生病了，也许清醒的知道即使为了身边人，也应该努力去抗争。

可依然，依然太难去心怀期待，在活着不如死的挣扎中，离开成了解脱……

而当魔鬼的面目慢慢浮出水面，人们看清楚了他的样子，知道了他的可怕。

人们心疼，惋惜，却依然太少能感同身受，或许在某种程度上来讲，这是一种幸运。

因为健康，因为没有被那个恶魔选中。

可在另一层面，又太希望生病的她的求救信号能被重视，能被人攥在手心，然后飞奔向她，给她一个拥抱，不用说什么，不用特地做什么，就陪着她，那样，那样就够了。

她就不用离开了，她就不用一个人承受那么多的苦，她就又有了和那个恶魔抗争到底的勇气。

比如“心情不好，老闷着也不是办法，出去走走散散心。”

听起来好像很有效，逃避一下可能会轻松一点。

可对于深陷当下的泥沼无法自拔的抑郁症患者来说，能逃到哪里去呢？

就算立马搭飞机去国外，去海滩，问题一样如影随形，身体精神上的苦痛能立马解脱出来吗？

绝大多数人，分不清抑郁情绪和抑郁症，所以觉得抑郁症很简单，想开点，多晒太阳，散散心，看看电影，聊聊天，就可以了。

这样的建议对于短时间的焦虑情绪或许有效。

你们试想一下，如果他们用这些方法能轻而易举的治好，那么为什么还会有那么多人不堪忍受抑郁症折磨，最终走向自杀之路？

一个抑郁症患者的独白：

“我因为爱你，所以常常想跟你道歉。我的爱沉重，污浊，里面带有许多令人不快的东西，比如悲伤，忧愁，自怜，绝望，我的心又这样脆弱不堪，自己总被这些负面情绪打败，好像在一个沼泽里越挣扎越下沉。而我爱你，就是想把你也拖进来，却希望你救我。”

——网易云热评《虚拟》

你是怎样看待抑郁症的呢？

我们发现，近一年半以来的热点丑闻事件中，备受关注的当事人们总会提及：

因为遭遇网络暴力，而被诊断得了抑郁症。

部分有影响力的博主满含善意地通过自己的方式科普抑郁症，强调抑郁症的危害，希望抑郁症引起重视。

谁活着都不容易，谁还不是负重前行呢？

抑郁症是懦弱、是逃避，是不想长大、不想负责的托词。

尽管人们对抑郁症的态度不一而足，但人们显然更加关注抑郁症患者群体，给予了极大同情和关切。

尤其让许多深知自己就有抑郁情绪的人们开始自检：“我”是否为抑郁症患者？

“我”该怎样摆脱抑郁状态？

我们正在迎来更加关注精神健康的时代，在物质已经得到极大满足的同时，我们关注点的偏移，正是时代发展进步的佐证。

不论什么样的声音，几乎都有其可以立足的根据。

你对“抑郁症”是什么样的态度？

如果明星、红人、大咖承认自己患有抑郁症，你第一反应是他/她在秀，还是他/她很真诚？

如果是你的朋友向你坦诚自己患有抑郁症呢？

抑郁是一场心灵的流感，要及时“卸妆”。

每个人在一生中的某个时刻，都曾与抑郁狭路相逢过。

当它来袭的时候，那感觉就像一位知名作家所描述的那样：

“抑郁像雾，难以形容。

它是情感的陷落，是一种低潮感觉状态。

它的症状虽多，灰色是统一的韵调。

抑郁的人冷漠，丧失兴趣，缺乏胃口，退缩、嗜睡，无法集中注意力，对自己不满，缺乏自信……

不敢爱，不敢说，不敢愤怒，不敢决策…

每一片落叶都敲碎心房，每一声鸟鸣都溅起泪滴，每一束眼光都蕴满孤独，每一个脚步都狐疑不定……”

所以与其抑郁，不如做最好的自己。

抑郁是一场心灵的流感

20岁的男孩，出身于知识分子家庭，其父亲因受打击患精神分裂症。

他从小就觉得自己受歧视，时常听邻居窃窃私语：“这孩子真可怜，爸爸得了精神病。”

自此，他就有了一种“我是世上最不幸的人”的想法，把父亲生病这件事当成了不可外扬的“家丑”，不让父亲出席家长会，也很少在同学面前提起自己的父亲。

他学习成绩不好，老师经常惩罚他，同学私底下给他起外号，说他是“第二号呆子”。

他对老师颇有成见，同时也加深了自卑。

初二那年，他患上了慢性肾炎，休学一年。

回到学校后，他成绩依然不好，身体也欠佳，不能像其他男生一样打球跑步，渐渐觉得自己离班级、同学越来越远。

随着年龄的增长，看到其他同学各有所乐，他更觉得自己无用，周围的人都看不起他，他却认为那些人没思想，无法理解自己。

当腰酸背痛、头晕乏力不断侵扰他时，他抗拒去医院治疗。

从初三开始，他就产生了轻生的念头，并具体设想了如何实施自杀方案，只是苦于勇气不足。

进入高中后，他的心理状态没有任何改善，他对家庭、社会、人生、自己，感到极度悲观绝望，开始厌学，认为自己活着多余，就应该死掉。

他在日记里写道：

“我从小受歧视，养成内向性格。

我自卑又自尊，很留意别人对我的评价，我什么都不行，身体、成绩、家庭。

同学们对社会充满希望，我却很悲观；世上小人太多，话说多了就会遭到歧视，我不敢反驳别人，见人低着头走，我要保护自己。

我身体不好，痛苦多，随他去，死了算了，达尔文说适者生存，我不适就让社会淘汰吧，我是过一天算一天，还上什么学，死了好。

但我母亲对我好，我不能死在她前面，我为母亲而活着。”

他的症状是典型的抑郁症，从情绪低落、悲观失望，发展到了想要自杀的地步，还影响了身体的功能。

你可能也明白了，为什么人们习惯把抑郁称为“大黑狗”，因而为它确实很可怕，是“人类第一号心理杀手”，时刻危及自身和周围人的健康与安全。

放眼望去，抑郁这条疯狗无处不在，但更可怕的是，很多人对其危害浑然不知，缺少正确的认知和判断，觉得情绪低落无关紧要，所有人都是在为了生活奔波，任由抑郁的情绪肆虐。

结果，抑郁症就这样找上门来了。

真正关爱自己，就要重视自己的心理感受，及时觉察情绪和身体上的变化，把抑郁的种子扼杀在摇篮里，用积极正确的方式进行心理调适，还自己一颗清澈的心、一份正常的生活。

扼杀抑郁的方法很简单，那就是为自己的心理“卸妆”。

丘吉尔曾直言不讳地说：

“心中的抑郁就像只疯狗，一有机会就咬住我不放。

抑郁症出现的时候，让人猝不及防，让人变得不快乐，陷入长期的焦虑、自责、无助或绝望中，严重的甚至会动起自杀的念头。”

对于负面的记忆，要尽数地清洗掉。

你可以用冥想的方式，想象着有一条清澈的小溪。

如果想象不出来，就望着一张小溪的图片，回忆当天发生的不愉快的事，让它们全部顺流而去。

试着在心里默念三句话：

“我愿意……”

“我有……的能力”（能够完成某个目标的心力）。

“……能使我快乐”（对待使命的精神准备）。

默念完之后，放空大脑，什么都不要想，安心睡觉。

这种方法是朋友跟我说的，要树立积极的生活态度，心境发生了变化，即使面对挫折，也能很快摆脱低沉的情绪。

这种积极的力量有多大呢？

当你到悲观抑郁时，试着抬头向上看，就比低着头思考豁达很多！

他们的痛苦，就好像很多铁链拴着他们。

他把自己弄丢了，找不到自己了。

生而为人，务必善良。

什么都不需要多说，请紧紧的抱住他们，对他们说：

你真的真的已经很棒了。

我爱你。

你可以做到的。

我相信你。

加油。

你好抑郁，再见抑郁！

请好好善待那群人，给予他们快乐。

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