第五十五章 养胎知识

第二天吃了早饭，我们便告别了外祖母一家。

回到家里，母亲快马加鞭安排了李妈妈过来随身伺候。在母亲的支持下，李妈妈也当下培训了秋葵，秋菊，秋兰照顾孕妇的注意事项——怀孕初期安胎饮食原则。

我也顺便科普了一通孕妈知识。

1、供给充足的热量。孕初期很多孕妇有孕吐的困扰，可能会食欲不振，这时更应该注意食物的供给。可以随时吃一点高热量小零食。如糯米糍。

2、供给充足的蛋白质。孕早期应更加注意蛋白质的摄入，多吃一些富含蛋白质的食物。蛋白质含量丰富的食物有鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等。在动物蛋白中，牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质最好的，其原因是最容易消化，营养齐全。

3、摄入充足的维生素。女性怀孕时期需要的维生素营养是全面的，因此，在饮食调节上孕妈应注意各种维生素的吸收，多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。尤其是叶酸、维生素B2、维生素B6等的摄入。

富含维生素的食物：胡萝卜、西红柿、鸡蛋、牛肝和猪肝、牛奶。

孕期一定要保持良好的心态：这是安胎工作的关键，孕妈应该做好情绪调节，尽量保持乐观的心态。

4、合理的运动：有些孕妈在怀孕期间怕对胎儿造成影响，基本没有什么运动，其实于多数孕妈来说，适当的运动是可以增强体质，对胎儿也是有利的，可以减轻妊娠期间的不适感，但也不要进行过于激烈的运动。

5、定期检查身体。

对了，记得之前看到过，说玉米对孕妇来说，好处很多，因为嫩玉米粒中丰富的维生素E有助于安胎，可用来防治习惯性流产、胎儿发育不良等。

另外，嫩玉米中所含的维生素B1能增进孕妇食欲，促进胎儿发育，提高神经系统的功能。嫩玉米中还含有丰富的粗纤维，能加速致癌物质和其他毒物得排出，孕妇妊娠便秘者食用，可起到缓解病情的作用。

我是不是就可以拿玉米做汤喝呢？骨头也能补钙，听说月份越大，孕妈缺钙越厉害，不行不行，我要做个年轻的妈妈，别年纪轻轻就骨质疏松啥的。

“李妈妈，帮我安排每天来份玉米排骨汤。”我对李妈妈说道。

“怀孕早期三个月内，坚持每星期喝一次玉米排骨汤，有助于安胎顺气哦!少夫人这个可以，秋菊以后负责少夫人的饮食。”李妈妈听后，觉得这少夫人别看年纪小，还挺有想法。

在李妈妈的安排下，秋菊负责管理饮食，秋葵负责保护安全，秋兰负责穿着。

“有李妈妈在，我很放心，小谷，有什么记得跟李妈妈说，前期记得该忌口还是要忌口，不能吃炸的，煎的，辣的，发霉发臭的。”李氏很不放心现在的年轻人。

“我晓得了。麻辣烫，臭豆腐这些我都不会再吃。我会保护好我的小宝贝的。”我怕母亲不信我，就差对天发誓了。

“行！我们小谷乖乖的，一定会照顾好自己的。”李氏叮嘱道。

我不是小孩子呀～只是在你们面前表现得乖了点。

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