跳跃方式

苏幕遮每天会跳两遍曲目，意在保持状态，花滑这项目巨吃状态，状态不好，跳跃全摔的都大有人在。曲目动作烂熟于心是其次，最重要的是能够在任何时候都能拿出最好的状态迎接比赛。

陈安找了裁判席的位置坐下观看，在苏幕遮结束曲面练习后说了一下需要注意的问题，便放苏幕遮去自由训练了。

苏幕遮我来了博洋哥。

苏幕遮滑去找金博洋，

苏幕遮你指的是哪种感觉抓不住？

金博洋：曲目滑完啦小师妹？

有人涉及曲目训练的时候，冰场上其他选手都会自觉下冰避让，金博洋看苏幕遮跳完，便站起来取下刀套上冰。

金博洋：我也说不上来，就是跳跃的时候感觉轴老是歪的，落冰的时候也打晃，有点不知道怎么改。

金博洋把自己疑惑的地方和苏幕遮描述了一下。

以往苏幕遮没进队的时候，会四周跳的只有金博洋一个，国内其实对这方面还处于空白的状态，教练起到的作用不多，全靠金博洋自己摸索，现在苏幕遮来了，四周跳造诣比金博洋还要高很多，经常能和金博洋交流，哪怕有个经验丰富的田教练站在一边，金博洋还是习惯性去找苏幕遮沟通。

苏幕遮让金博洋跳了两次，自己在一边观看。

4Lo的难点在于以起跳脚的后外刃起跳，再以同样的脚后外刃落地，比较难拧。苏幕遮看出金博洋起跳时上体的前倾幅度较大，落地的浮腿引向弧线里侧，滑出的线条不够直，这都是能影响到到跳跃质量的东西。

苏幕遮行，看出来了。

苏幕遮将问题和金博洋说了一遍，便滑向场边准备，给金博洋跳了一个正确姿势的4Lo。

在满坑满谷的力量型跳跃中，苏幕遮的跳跃是少有的技巧型跳跃，相比起力量型跳跃依靠大量肌肉发力，技巧型跳跃更考验选手本身对身体的控制力和对跳跃的理解力，这种跳跃方法在掌握后，4T这种较低难度的跳跃基本可以毫不费力的跳出来，高难度的四周完成度也比其他人更高。

苏幕遮只要是能做到零存周的技术跳跃就能达到教科书标准，还有余力延迟转体，这就是技巧带来的裨益。

田教练：你看。

田教练在场外和金博洋说，

田教练：苏幕遮的起跳方法和普遍的不一样，发力方式应该是她自己研究出来的，你多看看，对你的跳跃帮助很大的。

金博洋没说话。

他要是告诉田教练他天天晚上熬夜看小师妹的跳跃视频分析，好像面子上有点挂不住。

苏幕遮其实我看师兄你最近有点不在状态。

苏幕遮跳完后滑到金博洋这边，

苏幕遮你四周跳的还是挺好的，多练练就能找找窍门了，我对师兄的悟性很有信心。

得到来自小师妹的鼓励，金博洋神清气爽的活动了一下胳膊腿儿，

金博洋：那就借你吉言小师妹，我再去练练。

苏幕遮握拳给金博洋加油后，就去了另外半场。

4A她现在每天就练两三组，害怕练多了对落冰脚负荷太大，马上赛季开始，还是比赛更重要。

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作者：晚些还有一章，今天在外面忙一天😭

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