飞翔20%

看完照片都已经将近晚上九点，三个人简单收拾完就各自回了宿舍。

沈柚白在床上辗转难眠，之前让她浮想联翩的是瓦伦蒂娜那飘逸的2a，现在她又多了个惦念，那就是摩根传说中的3a。虽然，早早在2010年温哥华冬奥会时浅田真央就将三个无懈可击的阿克塞尔三周半跳在节目中呈献给世界，但很多年过去，3a已经在女单赛场消失得太久太久。

再加上自己的lutz跳跃一直不算擅长，只在难度系数和完成分上，她就已经输得一败涂地。

她想起摩根大腿的手感，被子里，手不知不觉向下，又摸了摸自己的大腿外侧。

想要达到自己想要的高度，她必须和这些人同场竞技，取得胜利，似乎除了常规训练，偶尔剑走偏锋未必是件坏事。

她下定决心要去找宋楠学习，不管教练是谁，只要能得到收获离梦想更进一步，她都不会放任机会白白流过。

第二天，天还未亮，沈柚白便来到了训练场，开始了热身准备，一边热身一边期待起宋楠将要对她进行的特训，她已经迫不及待的想要尝试着挑战2s了。

热身完毕，宋楠还未来，女孩翻身上了冰面，进行一系列的冰上练习。

时间一分一秒的过去，距离约定好的时间早已过了半个钟头，却还是未看到宋楠的身影，沈柚白不禁有种上了贼船的感觉，这货不会闲的耍她玩呢吧？

却又无计可施，只能继续耐心等待。

在7.45时，终于传来了一阵脚步声，在寂静的训练场显得格外清晰。

脚步声很碎，来人似乎是在奔跑。

算他还有点良心，还知道赶来。

沈柚白暗想着，转眼看向来人，待看清来人都的脸后，却露出了一副惊讶的表情。

本以为季向空只是路过，却发现此刻他不偏不倚正在自己面前停下，满脸汗水，还喘着粗气，样子甚是狼狈，想必是匆匆赶过来的。

“季教练？你怎么来了？”

闻言，季向空擦汗的手顿了顿。

“……是宋楠，他让我来看看你的2a。”

“那他人呢？”

“死了。“季向空面不改色道。

“……什么？”

“咳…我是说他家里的狗生病了，他忙着带它去医院，就托我来这里指导你。”

半信半疑间，沈柚白已经被季向空重新推至冰场中央，“时间有限，专心训练。”

莫名其妙地从宋楠变成了季向空，选手变成了教练这样的便宜干嘛不占，她是为了2a而来，又不是为了宋楠，只要能练成2a，谁教还不都是一样，想通之后，沈柚白也不在纠结。

“OK，那我们先从哪一步开始，力量？”

季向空摇了摇头，不紧不慢地环臂胸前道：“要想跳好阿克谢尔两周，力量是必不可少的，可光有力量也是不行的，我们要先在陆上学会阿克塞尔三周。”

沈柚白以为自己听错了，“什么？”

季向空淡淡又重复了一次。

“别开玩笑了，”怒意挂在紧抿的双唇上，沈柚白盯着他说道，“我连两周跳都做不好，怎么能练三周？”

“那我问你，你最开始练体能的时候，教练难道让你储备刚好滑完长节目的能力？”

沈柚白摇头，“当然不是。”

“这就对了，有时候，跳跃的道理和体能一样，你练三周不是为了两周，而是在更长的滞空时间里掌握身体平衡，这还是小时候我地方队的教练教过我的。”

他眼神认真，没有之前的戏谑，沈柚白看在眼里，竟不知不觉开始相信刚刚他的说辞，点头应允。

两人约定好了时间，白天沈柚白照常完成每日李明珠的日常训练，晚上便会空出吃饭的时间和季向空在练功房见面。

连续几日皆是如此，女孩一旦做出的决定便绝不会只是一时冲动。沈柚白心里很清楚，季向空所制定的训练计划并不是毫无道理的，对于花滑运动员来说，陆地训练非常重要，有时每天花在陆上的时间要比冰上还有多两三个小时。而季向空也只是将陆上的时间稍稍放大了那么亿点点，多练总不会有坏处。

就算最后尝试失败了，陆上的这些跳跃训练也同时可以锻炼腿部肌肉，就当做加练力量也不算损失。

当然，沈柚白不能否认这其中也是有冲动的因素在其中的，挑战难度和极限是每个运动员都愿意竭尽全力的追求，更何况3a她曾经完美跳出过，虽然仅那一次，但沈柚白自认自己的努力与天赋不会输给任何一个人，别人能跳出的，她一定也能，这一点她有着绝对的自信。

两个人一起伸展热身，预热完毕，季向空先为沈柚白做示范。

“我注意过你的发力腿，你的阿克谢尔两周起跳时太依赖膝盖以下的力量，大腿的力量运用不够，其实以你的爆发力，即使是冰上三周也不会有问题。”说罢，他做了个3a，轻松飘逸，稳稳落地。

沈柚白点点头，她记得自己大腿肌肉和摩根的区别，特别是外侧。

“还有，平衡在起跳时就已经决定，空中只能控制，不能改变重心。你来试试。”

学着他的发力，沈柚白试了一次，艰难地跳起来后，只转了一周半就踉跄落地。

“别像后面有人踹你似的！”季向空戳了一下她的胳膊，“再早点打开！”

“早点？”

沈柚白质疑他的说法，“打开太早转体会不充分。”

“听我的试试。”季向空示意她再做一次。

沈柚白站到对角线起始，助跑，起跳。

这次她提前打开胳膊，虽然周数不足，但落地非常稳。

她有些兴奋，又试了一次，依旧很稳。

“李教练肯定说过你两周跳时的问题吧？”

季向空在一旁问道。

“说过，”沈柚白复述，“我起跳之后从起跳腿到落冰腿之间的重心移位出了问题。”

“提前打开双臂可以帮你找到右腿落冰时的平衡，这样你的空中姿态就会好很多。”季向空笑了笑，“再试几次找找感觉。”

一周的时间，沈柚白都在寻找提前打开双臂的平衡感。

她和体能教练商议过，加强大腿外侧肌群的爆发力训练，白天加练的力量到了晚上能更好的帮助她在陆上起跳，而季向空也一直要求她以四周为标准进行陆地跳跃，一切都在朝好的方向发展，配合提前打开的手臂，沈柚白的冰上动作渐渐向存周的3a靠拢。

短短时间内进步显著，她感谢季向空之余也有点好奇，他对3a的掌握实在是炉火纯青，虽然才二十一岁，但指导起来简直和那些老牌教练没有区别，这也让她对季向空不由得心生敬佩。

蘑菇菌：开学竞选了班委，每天都有做不完的文档，以后怕是更新的时间越来越少了，迫于无奈只能不定时更新，最少每周一更，很抱歉！【鞠躬】

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