戚渺渺:那我用每天跑步的时间和你学习拳击咯。
陆衍:好,俱乐部见
戚渺渺:我可以进去吗?你们不是不招女生?
陆衍:我们不是不招女生,是女生没几个符合要求的。来这都是心思不纯,认真学习的没几个。
渺渺半真半假地说
戚渺渺:我心思也不纯哦
陆衍:你是我女朋友,不纯我也认了。
第二天,陆衍和渺渺相约来到俱乐部。
陆衍:我先教你最基础的。
戚渺渺:好的教练,我会认真的!
陆衍看着渺渺认真的样子,不由得觉得有点可爱。
陆衍:我教了你之后,你这两天就练习拳击的基本姿势吧。
戚渺渺:好
基本姿势的站立一般都是以有力的手放在后面。根据手臂在前、在后的不同,分为左势和右势两种。左手左翻在前,右手右腮在后的称为右势。相反,右手右踞在前,左手左腿在后的称为左势。我们通常叫微“左数子”的就是持左势。
两脚的站立姿势:两脚前后分开,左脚在前,左脚脚尖稍向内转,以脚掌外缘抵住地,着力点在前脚掌上。右脚在后,脚尖指向前方,提起脚跟,用前脚撑地。两脚前后的距离,一般是前脚的脚跟至后脚的脚尖之间应与自己的肩宽略同(或稍宽于肩),具体宽度可根据自己的身高、腿长来确定。要避免过宽或过窄。如果距离过宽,身体重心虽然较为稳当,但是两脚的移动速度慢,动作不灵便。相反,过窄时,尽管脚的移动速度快,动作灵活,但会影响身体重心的稳定性。为此,必须保持最恰当的宽度。要切忌两脚站在一条直线上,以避免在做动作时,身体侧倒面失去平衡。两脚内侧之间的距离,一般可保持在15~20厘米。两脚正确的位置应当是,以站立时后脚脚跟处回一条与脚掌垂直的直线,再沿前脚外缘丽一条切线,这两条线延长相交所成的夹角约为40~45度。
两臂的姿势;两臂自然弯曲,两肘自然下垂。同时两肩下沉,背部和肩部肌肉放松。避免因紧张用力妨碍动作,引起疲劳。
前面的手臂为了保护和有利迅速出击,应适当地前伸、上提,上臂与前臂之间角度稍大于90度,使拳头的高度处于与肩平的位置上。拳眼向后侧上方,其高度不能影响自己的视线,眼睛通过拳峰的上面能清晰地看清对手的行动。后面的手臂弯曲要大些,靠近肋部。握拳置于下颚右侧附近,拳眼略向后侧上方,以便保护面部、下颚及肋部。
头部的姿势:保持头部的正确姿势对拳击击运动员来说有着特殊重要的意义。我们知道,由干中枢神经的作用,改变头部的位置可以使四肢伸肌的紧张度进行重新分配。为了保持身体的平衡,头部就必须保持一定的姿势。头部的正确姿势应当是头稍低下,收下颚。这样做的目的在于保护下颚、咽部。同时可以使胫部肌肉保持一定的紧张状态,使面部、前颚在受到外力击打的情况下有良好的支点。在收下颚的同时,还要咬紧牙关,嘴要自然闭合。面部表情要沉静自若,两眼有神地注视对手的上体部位,用余光注视对手的全身动作。切忌眼睛仅死死地盯住拳套或某一局部位置。这也是初学者最容易犯的毛病。
………
陆衍像念书一样跟渺渺讲了许多理论知识,再配合动作加深记忆。
渺渺听的头都大了,但仍然坚持不放弃,拳击对她很重要。
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