平时训练

这一个多月来，凌星和曼昱都是早早来到训练场训练，两个人再一起共同激励，每天两人先对着发球机练习发球500个，然后正手攻球练习500次；反手攻球练习500次.（也不知道训练有哪些，瞎编的🙏），两人就开始了对打，因为凌星与王曼昱已经很熟悉了，知道彼此的弱点，她们两个就会专门去攻对方不熟练的地方，和打球方式，改变之前的一些习惯，去适应更多的打法，凌星还会结合曼昱打球的特点，帮她去改善球技，更合理的打球，避免过度损伤身体（私设女鹅就是那种物理挂，很会算球），两人一路携手健康涨球。

上午训练中

马琳：星星你正手没什么问题，反手还要加强，体能也要跟上啊

凌星：知道了

凌星懊恼的皱着小脸回答到

马琳：体能练上去对你以后比赛很重要，去练习吧

凌星：是，马指导

凌星点了点头，又投入了训练中

马琳：坚持一会

平板支撑，凌星手臂颤抖，咬着牙继续支撑，呼吸声粗重起来，实在坚持不住，凌星彻底没了力气，趴在地上

马琳看了看时间，满意地点点头

马琳：可以，坚持时间越来越长，你自己做好拉伸

凌星撑起身子，坐在地上调整呼吸，休息了一会，人趴了下去髋部、大腿的股四头肌、膝盖、小腿、脚背完全紧贴地面,双手臂放于胸肌下方伸直将上半身撑起,收紧腹部，做起了拉伸，舒了一口气

下午训练中

肖战：星星，我要开始发球啦

肖战化身无情的发球机器人

肖战：你的扣杀，现在越来越有成效，我没什么意见

肖战：你的正反手转化有停顿，不行，得加练，在比赛中有时候这点停顿，场上那些人就会逮着你薅

肖战：每天正反👋挥拍增加500下

凌星：是，肖爸今天辛苦了

肖战满意的点了点头，心想老刘头果然没骗你，是个好苗子，长的漂亮，又乖又听话，练习也不偷懒，还是小棉袄好，以前几个逆子简直是漏风皮夹克。

一天下来，凌星其实已经很累了，在国家队的训练强度，对于已经在家里自己训练的自己简直是小巫见大巫，今天肖爸和马指导给你加练你完成了，现在累的人呆呆的坐在食堂里，还好有贴心的曼昱去帮你买饭了，隔壁吃饭的许昕看到凌星呆呆的样子，开口道

许昕：星星这是怎么了，呆呆的坐在那，今天有她最喜欢的菜，她怎么都感觉无动于衷

樊振东：应该是今天马指导和肖指导都给星星安排加练了

许昕和马龙一听对视一眼，好家伙平时跑个2000米都要半死不活的凌星，今天还被两个教练加训，怪不得整个人呆成那样了。

吃完饭，曼昱赶紧拉着凌星回宿舍休息了

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