奋勇前进

一

这跳绳也是一种比较好的运动，一个是没有什么场地限制，二那，设备简单，就这么一根绳子，携带方便。随时随地都能展开。也不用找对手，找搭子之类的，一个人也能运动。也算是强力运动对于肺活量的提高，应该有所帮助吧。

这也该是女士们的最爱，一般小时候都应该玩过，就像踢毽，踢唠也叫跳房子，欻子，跳皮筋，都是女孩子小时候的首选。那个时候也没有什么派呀，电脑啊，电视啊，手机一类的，开发的就是体力，没有开发智力一说，看书，也是奢侈的，小人书也得几分钱一本哪！是吧？

这个跳绳要连续的展开才是，最起码的时间上，应该以超过十分钟以上为宜，太短了效果不明显，或者说提高的速度太慢，看着华子接过了绳，说道“这个不用我教吧？”

这要是绳子长或者短你可以自己调节一下。

这个活动那，我也是和视频里互动的。说完，打开了APP点开了安小雨的跳神挑战继续说道：

我这一般都是选择六千挑战的，你也可以选一个小时以上的，也可以考虑半个小时了，最好是和人一起跳，可以坚持长久一些，也不便于偷鸡耍滑，先按六千挑战的，你的手机你自己下载一下吧。

这个也属于剧烈活动，所以要有准备活动，可以跟着安小雨一起，就从准备活动开始。

看着华子跳的多少还挺像那么一回事，东子就坐在了旁边的椅子上，喝了一口水。然后，唠叨着坚持长久，就算达标，假以时日之类的。

看着满头大汗的华子，费劲的坚持着，东子心里也是一通的感慨，那么大岁数了还怎么折腾。但这也是没有办法的事，心里也是不忍，也没辙呀。你要想提高，就得努力呀，不残忍行吗？逆水行舟，你一懈怠，船不进反退，也是白搭。所以，该狠还得狠。

看着实在是坚持不住了，总是拌腿，也就不在勉强了。

好了，就到这吧，下课！于是递过去毛巾。又拿起水杯预备着，看着她大口的喝了下去。心道，痛快吧。平日叫你喝水都费劲，这多好！

“大运动量时要及时补水，有的时候，也要补充微量元素，你也得预备一些碳酸饮料，脉动，红牛一类的。

听到你放屁了吧？只要活动就会上下通，一个是打嗝，一个就是放屁。你要是不运动，能这么痛快吗？来，你也先歇会，放松一下，坐好了，我给你推拿一下。

对，把腿伸直，抬起来，好的，说着，把自己屁股底下的椅子腾出来放在了华子的腿下，把腿放好了，开始尽教练的义务。

二

说道推拿，这东子根本就不会。更没学过，只是久病成医吧，这运动年头多了，这人身上的毛病也就渐渐的显现出来了，一般都是从腿脚开始，这疼哪疼的。反正疼一会或者疼一阵也就好了。有的时候就会好的慢一些，长一些。头天疼起来了，第二天缓解了，也就是告诉你没事了继续！

但要是还疼，或者是动态不得，或者是跑起来不疼一跑快了就疼，怎么办？不跑了，开始时都是这样，歇两天缓缓，就叫调整了，两三天过去了，还不行，怎么办？这就要开始治疗了，上医院，一两次以后明白啦，没用！医院就是为了骗你钱的！主要还是自己解决。最后也就是疼了总不好。就自己整整。按按，揉揉，捶打捶打。你一打疼了，就会感觉疼痛轻了。狗屁，还不就是你使劲了。那个疼取代了这个疼根本就没管事？这就是按摩，推拿的由来！

哎呀，你轻点，报复是吧？

你懂不？重手法才有效果，要不，这疼，对，这个位置的肌肉在起变化，说白了就是在长肌肉，肌肉在生长时就该疼，它是等于把原有的肌肉群从新整合，撕裂能不疼？疼，是好现象。要是不疼就怪了。

你看你多享受啊，学员让老师按摩，这都是什么待遇呀，这学费不白花吧？

是，谢谢啦，老师，待会我就给您磕头行了吧？

哎哟，疼，轻点，你就是墨索里尼，总是有理，还疼好，还长什么肌肉，歪理邪说，一派胡言。哎呦，你奶奶的！

再喝点水，记住了，出大汗的时候，一定要补充水分，不然就有心梗脑梗的风险，一定要记住了。你看跑马拉松的为什么猝死了，就是未及时补充水分，体内没了水，血液粘稠增加，斑块破裂脱落，就容易阻塞，发生心脑血管意外防不胜防必须多加小心。必须牢记知道吗？

今天的课程到此结束啦，我也回去了。

别呀，老师，弟子这里还有好吃的孝敬呢？别走，真的，厨房里炖着牛肉那，一会我给老师烫点小酒，犒劳犒劳您，

得了吧，再酒后失德，我可不敢，走了。

回来，你要是这样，明你就甭来了，都什么呀？乱七八糟的，我给闺女打电话让她陪你，准行了吧？德行！

那倒不用，她也够忙的，这样吧，你给我留着，我明天有空吃，好吧？今，真有事！撒手，撒手，拜拜。那明早上见。

三

第二天，两个人一起来到了大运河，天高气爽，水面微风荡漾，由于有太阳的缘故，空气中就多了些暖意。正是游泳的好时节。

东子下水是稀里哗啦，到了深处就更是嘭了磅狼一阵的折腾，手上乱胡搂，脚上胡扑通。撒了欢地挥洒着过剩的荷尔蒙。华子在水中，想一位傲慢的公主，在水中表演着华尔兹悠然自得地晃晃悠悠，悠闲自在，又像是像是一头大水牛，在水里游来荡去。东子玩够了，就过来了。

“你不能总这么磨叽，活动开了以后，该使劲就得使劲，加大运动量，不能懈怠，懂吗？

说你那，聋了吗？嗳，大白熊！”

你不是说老干部游泳比赛那吗？你就这样，怎么去拿成绩呀？

知道啦！于是她开始用力刮起水来。

晚上的课就改在了健身房。

人家这里对办卡的还真客气，好说话。不请教练也行，陪练可以交半费，不过最少也得买两年的年票。一年的他告诉你不划算。这钱华子还真不愿意花，东子只得求救于颖子，就这一句华子立马没声了。钱由闺女报销，总成了吧？

其实，这健身房，能咱们普通人能活动的还不就那么几种，拉抻，挺举，腰腿上强度，肩扛上强度，但能让东子在旁边辅助的，还真的不少。这两年下来，那效果肯定是了不得的。

没想到，这大头一天的，华子就受不了了，看着简单，试着也轻松谁知道，一到了数量上就不行了，一超过五个就不干，说是受不了疼，那就别练了，也真的怕过力，好在开始，也不能太苛刻了，绷紧的绳子容易断，于是就提前下课了。

回到了家里，华子就想着洗澡然后躺着，再让东子老师帮着推拿一会。

可能是有轻微的拉伤，也未必，所以，东子也不可能不满足其要求。于是就静下心来，干好自己的这份本职工作。

这大白腿有的时候还好伺候，或者穿着健美裤也勉强维持，但这上身的按摩，东子就有些不耐受了，你想啊，那两只东倒西歪的大白兔子，在谁的眼前晃悠，谁不动心，于是东子早就要求华子换件文胸了，但华子总是敷衍，说什么尺码不知道，买了两个又都是过大，就是不换。

可能她就是故意的，有想法吧，看你东子经得住还是经不住诱惑，今天的跨栏背心还是新上身的，白的刺眼。也别说，那背心应该比文胸好，它自由，摇头晃脑的，随便，没有限制，那顶出来的位置，真的让东子有点把握不住。有心让她穿衣服吧，又实在没办法涂按摩乳，但要是总这么揉，还真的是个考验！

最后东子心里一横，管她那，不就是一个白毛老太太吗？这点定力都没有，堂堂的一个大老爷们，什么大风大浪没闯荡过。俗话说，母鸡飞上墙，公鸡哭断肠，好汉子也难办打滚的，只要你不想歪门邪道，就一定能守的住雄关，

也别说，只要这么想了之后，心里还就真的没有那么燥热了。看样子这欲火不是不可以扑灭，关键是不是你的喷雾器是啥牌子的。

先按了腿，然后再去上身，一处是脖子后头，杠子压的位置，按摩一下舒坦。但这个部位不太好，因为这里的视野不太妙，怎么的都能窥视到那坨诱惑，不睁眼不现实，不看也不是不能控制，但你只要一定神，下面就会有反应，虽然华子她看不到，但你这尴尬也够十五个人看半个月的了。

四

脖子肩膀位置上的按摩，都是如此微妙，让你经受着考验。再就是胳膊。这个位置开始也不算什么，只要你不看它晃悠，也就没什么感觉？不会很难受，你要是总盯着那个地道方没完，也不好，不定不就完了，是吧？

就是那容易拉伤的胳膊根，也不是很难，离那个敏感区域也远。就怕她提出要求，要是来一句往里点，再往里点一类的东子就经历过，人家就是感觉你按的位置远了，给你纠正一下怎么啦？

就麻烦啦，你想啊，那个敏感地带，虽然你看不见，但要命的是那凸起，离的远近你是能感受到的，这不要命吗？还是那句话。母鸡一上墙，公鸡就白忙。咋呼也没用。

其实，东子真的是想多了，人家华子根本就跟没事人似的，还真的是气定神闲，还轻微的响起了鼾声。你忙活了半天，人家美美的睡着了。

就是那会，不由得又犯了毛病，也不知道是抽了哪筋，又挥手给了人家一巴掌，但华子不但没用那种眼神怼他，反而还笑不禁的。

怎么了？今天不执拗了？

随便了，您那，不就是疼点吗？使劲啪吧，我们能忍着，

是吗？那我不客气啦，“啪”

叫你能忍，还忍吗？

我们也没说啥呀？

犟，是吧？来劲了，是吧？

“啪”。“啪”，“啪”，

“嘿，今是怎么的了？不叫唤啦，不抹鼻子啦？”

那事不过三，现在该你报复啦！

说着，东子自己主动调过了屁股，一闭眼，心道这下手，肯定轻不了。

等了半晌，没动静，一睁眼。发展人家华子，就撇了一下嘴，那表情，于是转过身问

“怎么，打完啦？”

对方肯定地回答。

完啦！打完了，

怎么没感觉，挠痒痒那？

是啊，您这小屁股，细皮嫩肉的，怪可怜的，我们呵护还呵护不过来呢，怎么会舍得打呀，是吧？

那好啊，以后我就不客气啦！

是，我们哪敢那，再怎么疼，我们也不能吱声，连泪花也不能有，是吧？

回头，人家一甩脸子，谁能受得了？

呦呵，在这，找补来了！来劲了是吧？看我…

哎呦，你这，真动手啊？怎么了？就兴你州官放火，不兴我们百姓点灯？

不是你这往哪掐呀？

这大腿里连谁受得了啊！

不然呢？

你也不看看谁的小帐篷都支愣起来了？我不掐行吗？它还不反了天那！

东子一听这，立马炒葱～瘪了。

有一种硬土，叫土咔啦。 有一种创伤，叫秃噜皮。 有一种愈合，叫定嘎吱。 有一种怪物，叫大马猴儿。 有一种骨头，叫波愣盖。 有一种爬行动物，叫长虫。 有一种死，叫嘎奔儿。 有一种器皿，叫水咬子。 有一种交流，叫话密。 有一种昆虫，叫羊拉子。 有一种液体，叫哈拉子。 有一种分泌物，叫吃吗呼。 有一种数量，叫老鼻子。 有一种性别，叫二椅子。 有一种鸟，叫家巧儿。 有一种沟通，叫套瓷。 有一种朋友，叫铁磁。 有一种额头，叫奔儿头。 有一种头型，叫秃瓢。 有一种冬衣，叫棉猴儿。 有一种大衣，叫军大厂儿。 有一种鞋，叫片儿懒。 还有一种鞋，叫踏拉板。 有一种速度，叫麻利儿的 ，不是北方人，可要记住了都是什么意思，别到时候埋怨我的方言你不懂！好吧？

其实人世间不是总都是这样的，一加一等于二的时候一样，但不等于二，你又能怎么样呀？这不，不等于二的时候出现了。

在健身房，都看着那，东子要不在华子身子后头，帮助举着，免得她承受不住在关键的时候防护一下。或者是在放下前接住帮忙搁在架子上。这个活，大意不得，要精力集中，不然不但起不了作用，反而容易害了对方。再就是拉抻时，那抽力也很大，你稍微一懈怠，那股力量很容易就会伤住了华子，这个关键时刻也是少不了你的。

仰卧起坐，她起不来了，你就稍微的推一下，身子下放时，你不妨也保护一下，不能太猛吧？磕着也不是闹着玩的，对吧？

所以教练这个差事也不是那么好做的，

挺举时，重量的把握，也是重要一环，不能加的太多，一次一点，太多，太勤，都不好，要是弩住了更麻烦，这活都是既轻不即重，拧可轻了也不要重了，重了有的时候可能就会要人命的！这次可能是大意了，最后的一次，那拉抻没注意，华子的胳膊明显的弹了一下，眼看着华子就一咧嘴。虽然没喊出来，但明显看见汗珠子从脑门子上溢了出来。，那眉头皱了一下，东子明白，自己失误了！

回家的路上，华子明显的兴奋降低了几个分贝。洗澡的时间也就尤其的显长，他也不敢不辞而别，只好等着她出来。

“你还没走？”

“是不是感觉今天的量大了？”

“没有啊，不累，你要是累了，或者有事就回吧！”

那好吧，你也辛苦了，今的课就到这了，你歇着吧！”

话毕，东子就去拉门离开了。

“那今天就不推拿了吗？”

这话怎么说的，这不都走了么，干嘛又后找补？东子无奈又停住了脚步。反身回到了沙发边上。

于是华子就挪过来那把椅子。

“今，最后的那一下子，没劲了，被咬了一口，挺疼的，给我推拿一下，你再回去，行吧？”

看着对方的样子，他能好意思拒绝吗？要是你能吗？更何况东子是拿了人家钱的，拿人钱财替人消灾，真当和理，名正言顺。

东子立马打起了精神，心道，这以后收徒的事情还别多多益善了，今天就不太妙，一个不留神，就来了这么一档子！

人家是洗完澡了，也算是舒服透了，自己还是一身的臭汗，面对着华子身体散发出来的洗浴液的香气，鼻子也都显得不好意思起来，一愣神的机会，就听到华子道，“你就把我胳膊根位置用力按按就回去吧！看着你也是累了，没精神了吧？你那眼神怎么不闪贼广啦？”

东子勉强的咧了咧嘴。坐下来还是按程序给她从大腿到上身一处一处的依次的按摩着，那华子，大腿一伸，仰脚八差的躺着，就又要睡着了似的。东子也知道差不多了最后的胳膊也就明显的糊能了几下，刚想站起来话别，就听着华子那囔囔的声音，胳膊根，胳膊根，于是东子不得不挪动了一下身子，再低头开始加大了力道，对着胳肢窝上方用力的推了几下，又拍又锤了几次，然后使劲的按了一阵，刚想开口，就听到华子发出了指令，往里，往里一点，听不到啊，对，好，舒服，舒服，你也别拍啦，就按挺好，就是这，对，

再往里一点，再往…

东子知道坏了，这什么节奏，再往里面那是什么地方，那是凸起呀，他还没想明白，只见华子已经站了起来，那束住的浴巾不知道什么时候已经落了下去，光鲜的白暴露无遗，那华子一拧身，双手紧紧的就箍住了东子，大张着的嘴就捂了过来。

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