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一上午在健身房被操练，每当老秦觉得已经够累的时候，烧饼就有本事让他更累，等宣布结束的时候他感觉自己整个人都快解体了

烧饼：今天就到这了，回去拉伸拉伸肌肉，要不然第二天肯定疼

秦霄贤：好的，饼哥，我走了拜拜。

烧饼：明天还是今天这个时间阿，别迟到了

老秦已经飞快开车走了，只想赶紧远离健身房这个魔鬼

到家老秦先回了隔壁自己家，太狼狈了出现在青韵面前感觉很丢脸

洗了澡换身衣服，随手把脏衣服放进洗衣机里面，全部做好，老秦来到全身镜前，举起胳膊展示自己的肌肉，可惜今天才开始练习还不明显

打开冰箱想拿瓶饮料喝的，一看冰箱已经全空了，也是他每天都在对门待着，家就是睡觉的地方，当然连瓶饮料都没有了

路青韵回来啦！

听到开门声，抬头望向玄关进来的老秦，青韵放下手中正在刺绣的大褂

路青韵感觉怎么样？累不累？要是觉得累我们明天别去了吧！

青韵以退为进道

秦霄贤：我不累，健身还不是轻轻松松搞定，你看我的肌肉

老秦给青韵展示他还没成型的肌肉，看着完全看不出线条的肌肉青韵也笑着说

路青韵哇，都有肌肉了，旋哥好厉害！

路青韵饿了吧，早上就一个三明治，我现在去给你准备健康的午餐，你健身累了歇着吧

上午老秦去健身房，青韵拉着何九华这个劳力一起去超市，采购了好多卡路里低的食材，今天中午就准备做低卡鸡胸肉加糙米饭，配上一个蔬菜水果沙拉

把机器架在一旁拍摄，她井井有条的准备着午餐

路青韵今天是减肥特别餐，先煮一个糙米饭，糙米一定要提前几小时泡，加水，可以啦！

路青韵接下来是低卡鸡胸肉，虽然低卡但要想做的好吃也不难

路青韵准备好的鸡胸肉过水煮熟，加葱姜料酒去腥，好了，现在关火，冷水里泡着肉质更紧实一些，洗掉上面的浮沫，不然会影响口感，带上手套开始顺着它的肌理撕成一条一条的

秦霄贤：宝贝，要我帮忙吗？

老秦歇了一会就来到厨房想帮忙

路青韵我正拍视频呢，你入镜头了！

秦霄贤：没事，别管它，反正都知道我们的关系

路青韵那好吧，今天来了个帮手，你帮我把蔬菜洗洗撕成小块，放碗里

两人搭配干活，本来就没多少很快就完成了

青韵找出两个精致的透明玻璃大碗，把蔬菜摆放在最底层，接下来小番茄，鸡胸肉，糙米饭团成球，一个简单的减脂餐加上摆盘瞬间高大上起来

秦霄贤：好了嘛，我端出去了

路青韵还差一步，酱料还没放，锵锵，配上我的灵魂沙拉酱，什么都好吃

秦霄贤：等一下，我先拍个照，我要发微博减肥打卡照片

路青韵行，你拍吧，你要喝白水还是无糖饮料或者酸奶？

秦霄贤：酸奶吧减肥

青韵给自己拿了一杯饮料，带糖的，她又不需要减肥，自然不怕糖

……

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