无题

1.坚持冷⽔洗脸：冷⽔洗脸醒脑精神好，锻炼耐寒能⼒，不但能预防感冒同时还能起到脸部美容的功效，还可以治疗慢性⿐炎，若能结合按摩⽿廓、印堂、太阳、颊车等⽳则效果更佳。

2.清晨喝温开⽔：洗脸刷⽛后喝⼀杯温开⽔，⼀⽅⾯可暖⾝清洗胃肠，另⼀⽅⾯可稀释⾎液，预防脑⾎栓、⼼肌缺⾎，同时能维持细胞渗透⼒，促进细胞代谢。

3.适当户外活动：冬天户外活动很重要，可预防冻疮，在户外做操或呼吸15～20次有利肺功能的增强，起到防治⽀⽓管炎、哮喘的作⽤，肺开窍于⽪肤，通过户外活动，可增加⼈体供氧量，提⾼抗病能⼒。

4.饮⾷药膳进补：冬天是滋补⾝体的季节，根据⾃⾝条件适当选⽤药膳进补⼗分有益，可增加热量抗寒，⼜能加强营养吸收，促进健康。

5.午间按摩头⽪：⽇间脑部⾎流量⽐夜间少1/5，故中午⼩睡30～40分钟为宜，然后⽤⼿指按摩百会、风池、印堂等⽳，或⽤梳⼦梳头按摩头⽪，能改善头部⾎液循环，消除疲劳和头昏现象，加上⽤冷⽔洗脸则精神充沛。

6.午后饮⽤茶⽔：茶是⼈的最佳饮料之⼀，能防癌抗癌，茶含有多种维⽣素和⼈体需要的微量元素，能对⼈体起保健作⽤。但胃病或贫⾎服药者不宜喝茶，尤其是浓茶，可改⽤矿泉⽔或⽩开⽔。午后补充⽔很重要。

7.洗澡搓胸擦背：医学家研究搓胸擦背能提⾼⼈体免疫机能，有利强⾝壮体预防疾病。

8.傍晚做腰部操：⽇本专家研究证明，双⼿按腰做腰部活动可刺激腰部诸⽳，有助于强化内脏器官功能、维持新陈代谢正常进⾏，肥胖者做腰部操还可减肥。

9.热⽔浴⾜护脚：脚底有许多经络循⾏的⽳位，如涌泉⽳，通过热⽔透⽳可以提⾼体温0.2℃，能改善周⾝⽑细⾎管的功能，有保温和助眠的功效；脚素有第⼆⼼脏之称，护脚能强⼼，⽑细⾎管扩张充⾎促使⼼脏活动加强，⼜可防⽌脚部冻疮的发⽣，减少⽪肤瘙痒症。

❷ 100条养⽣常识，你知道⼏条

养⽣常识有减少盐分摄⼊；每天喝2000ml的⽔；吃饭时少喝⽔；⾼跟鞋7cm是极限；每周熬夜不超过2次。下⾯具体介绍：

1、减少盐分摄⼊

盐分摄⼊过多不仅会造成⾻质疏松、⾼⾎压等健康问题，更会让你⽪肤⽼化、出现皱纹。据研究，在饮⾷中减少盐分的⼈会⾃然爱上蔬菜和⽔果，对减重也很有好处，⽽且每减轻半千克，⾎压也会跟着降低⼀些，有⾼⾎压家族病史的⼥性⼀定要注意。

2、每天喝2000ml的⽔

⽣理学家告诉我们，每个⼈每天需要1500~2000毫升左右的⽔。⽔不仅可以洗涤胃肠，还能帮助消化，促进⾷欲。喝⽔多的⼈，便秘和结⽯的发病率会⽐较低，⽪肤也⽐较好。

3、吃饭时少喝⽔

可以在吃饭的过程中喝⼀点⽔来起润滑作⽤，但吃完饭后就不要再喝任何东西了，不管是喝⽔、茶还是果汁，都会影响⾷物的消化，最好等到1⼩时以后再喝。

4、⾼跟鞋7cm是极限

不是所有的⾼跟鞋都对健康不利，⾼跟鞋的“健康极限”在7厘⽶，如果超过了7厘⽶就会导致⾝体前倾，脚部的负担也会增加，会引发很多⾻科疾病。所以，鞋跟的⾼度最好在7厘⽶以下。

5、每周熬夜不超过2次

年纪⼤了，熬夜之后会越来越难以恢复精⼒和神采，所以即使⼯作再忙、应酬再多，每周也不要熬夜超过2次，⽽且建议每天都安排半⼩时的午睡时间，让⾝体得到充⾜休息才是养⽣之道。

(2)养⽣知识⼤全集100条扩展阅读：

以下⼏种常见养⽣常识是错误的

错误⼀：饭后⽴即刷⽛

吃完东西⽴即刷⽛，会使⾷物中的酸侵蚀珐琅质，这样只会加强⾷物中的酸性对⽛齿的破坏作⽤。正确做法是，先漱⼝，过半⼩时后再刷⽛。

错误⼆：刮掉腋⽑，就能减少流汗

刮腋⽑对于阻⽌汗液产⽣没有任何影响，反倒是刮腋⽑后，腋窝因为排出的⽔分⽆法隐藏⽽在⾐服上留下汗渍。⽽且，刮腋⽑也容易造成⽑根脓肿。正确做法是，在汗⽔分解之前清洗流汗的腋窝即可。

错误三：汗是臭的

汗是没有味道的。不过汗⽔中含有很多有机物质，这些物质对细菌⽽⾔都是有养分的，但细菌分解汗液时，才会产⽣难闻的排泄物。

❸冬季养⽣⼩常识⼤全

冬天是⽣机潜伏闭藏的季节，是⼀年的结束，亦是下⼀年的开始，所谓“春⽣，夏长，秋收，冬藏”，因此做好冬季养⽣对来年的健康⾄关重要。冬季养⽣应该从“不”开始。具体如下：

1、不妄补

很多⼈认为冬季是⼀个进补的黄⾦季节，在冬季到来时各种补品⼤量⾷⽤，也有不少商家为了迎合消费者的需求推出了各种“套餐”“搭档”。其实冬季适当进补就⾏，冬季主要在于闭藏，不是外泄。

过量进补反⽽会导致⾝体平衡被打破⽽形成病态，尤其是过量使⽤补阳、补⽓之品反⽽导致体内精⽓的外泄，造成“冬不藏精”。所以冬季应该适当进补，不可妄补，尤其是⼈参、⿅茸等这样的补⽓、补阳“利器”更应慎重。

2、不妄吃

冬季天寒地冻，吃上⼀顿⿇辣⽕锅，出上⼀⾝汗，好多⼈会感到很舒服，殊不知这是在耗散⼈体的阳⽓。在冬季应该以补养**为主，切不可妄⽤⼤热之品。当然在冬季更不能吃⼀些寒凉之品，以免损伤脾阳，影响脾胃运化，破坏消化系统。

总之，在冬季应以平和⽽滋润的饮⾷为主，如多喝⼀些粥类，适当放⼀些⼤枣、枸杞⼦、桂圆、银⽿、百合，酌加少量⽣姜，可以补⽽不腻，润⽽不燥，为冬季进补之佳品。禁忌⼤量⼤热之品如⽺⾁、辣椒等，⼤量⼤寒之品如⽔果、冰激凌等。

(3)养⽣知识⼤全集100条扩展阅读：

3、不妄喝

在冬季很多⼈都喜欢喝点⽩酒暖暖⾝，其实适量饮酒是有益健康的，可以温通⾎脉、祛风散寒，产后常⽤⽅⽣化汤就是以⽩酒煎服。但是⽩酒毕竟属于温热之品，过度饮⽤会耗散⼈体阳⽓，另外过量饮酒还会⽣湿⽣痰，令⼈痰多、眩晕以及精神不振。

4、不妄作劳

冬季不应该熬夜，要早睡晚起，保证充⾜的睡眠时间，以利阳⽓潜藏，**积蓄。冬⽓之应，养藏之道，在冬季锻炼⾝体应当适当，不能像其他季节⼀样挥汗如⾬，微微出汗即可；在冬季应该适当减少洗澡的次数，更不能长时间泡热⽔澡，经常洗桑拿，以免耗散⼈体阳⽓；

同时在冬季应该注意节制房事，调养⽣息，使精⽓藏。

❹健康⽣活⼩常识100条

1、常吃夜宵，会得胃癌，因为胃得不到休息。

2、⼀个星期只能吃四颗鸡蛋，吃太多，对⾝体不好。

3、鸡屁股含有致癌物，不吃较好。

4、饭后吃⽔果是错误的观念，应是饭前吃⽔果。

5、早上吃⽔果是⾦，中午吃⽔果是银，晚上吃⽔果是铜。

6、喝⾖浆时不要加鸡蛋及塘，也不要喝太多

7、空腹时不要吃番茄，最好饭后吃。

8、早上醒来，先喝⼀杯⽔，预防结⽯。

9、睡前三⼩时不要吃东西，会胖。

10、少喝奶茶，因为⾼热量、⾼油、没有营养价值可⾔，长期饮⽤，易患⾼⾎压、糖尿病等疾病。

11、刚出炉的⾯包不宜马上⾷⽤!

12、下午五点后，⼤餐少少吃，因为五点后⾝体不需要那么多能量。

13、天天喝⼋杯⽔。

14、每天⼗杯⽔，膀胱癌不会来。

15、⽩天多喝⽔，晚上少喝⽔。

16、⼀天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠，胃疼。

17、多油脂的⾷物少吃，因为得花5~7⼩时去消化，并使脑中⾎液集中到⼤肠，易昏昏欲睡。

18、⼗种吃了会快乐的⾷物：深海鱼、⾹蕉、葡萄柚、全麦⾯包、菠菜、⼤蒜、番⽠、低脂⽜奶、鸡⾁、樱桃。

❺养⽣60个健康⼩常识是什么

1、忌早起科头

“科头”即不戴帽⼦。早晨是阳⽓初⽣的时间，这时的阳⽓像树苗，虽然⽣长势头很旺，却⼗分柔弱，很容易受到寒邪的侵袭。阳⽓的特性是向上⾛，所以从⼈体来讲，头部是阳⽓汇聚的地⽅，如果早上出门不注意头部保暖，很容易让寒邪⼊脑，造成疾病。

2、忌阴室贪凉

⼈的⾝体要保持健康，必须阳⽓旺盛，⽽阳⽓很怕受到阴邪的侵犯。如果⼀个房间不能受到阳光的照射，就会阴⽓较重，⽓温较低，寒邪容易侵袭体表，甚⾄由表⼊⾥造成⼀系列疾病。现代⼈居住楼房，很难保证每间房屋都有阳光，这时就需要借助暖⽓或空调，保持房间温度。

3、忌湿地久坐

有些⼈对潮湿致病不太理解，认为⾝体有⽪肤保护，⽪肤⼜不透⽔，真正的湿⽓当然不能直接进⼊体内，但机体之⽓和外界之⽓是相互感应的，外界之湿是⼀种滞缓之⽓，感应到体内则使机体的⽓机也运⾏缓慢，从⽽在体内⽣成湿邪。因此要避免在潮湿的环境中停留过久。

4、忌冷着汗⾐

在⽓温较低的情况下，⼀出汗⾐服会马上变得湿冷，此时⽪肤的⽑孔是张开的，对外邪的抵抗能⼒下降，寒湿很有可能乘虚⽽⼊。因此，出⼤汗以后要及时把汗擦⼲，并更换⼲燥⾐物。

5、忌热着晒⾐

久晒之⾐有热毒，不宜⽴刻上⾝。这可能有些夸张了，⾐服晒得⼲爽以后，即使还有⼀定热度，也不⾄于对⾝体健康造成什么危害。当然如果是患有热病还没有痊愈的⼈，可能就要适当注意，不要穿刚晒过或烤过的⾐服。

6、忌汗出扇风

这个也要灵活看待，如果是三伏天，⾝体时刻都有汗，拿扇⼦扇风取凉是很正常的。这⾥说的

忌汗出扇风是指⽓温不太⾼，因运动⽽出汗时，不要贪凉⽽扇风，或⽴刻喝冷饮。扇风虽然很惬意，但风为诸邪之⾸，带着寒邪或湿邪不知不觉地就袭⼊体内了。

7、忌灯烛照睡

有些⼈喜欢开着灯睡觉，这也不好。因为光明的性质是属阳的，⼈的睡眠需要阳⽓⼊阴，有灯光照射就使得阳⽓难以下潜⼊阴，容易造成神魂不安，影响睡眠质量。

8、忌⼦时房事

⼀天之中，阳⽓最旺的时候是⽩天，可阳⽓的初⽣却是在半夜⼦时（23：00~1：00)。这时阳⽓刚刚发芽，⾮常娇⽓，如果不加以爱护⽽⾏房事，会使这点稚阳熄灭，第⼆天的阳⽓就不会充⾜，易⽣疲倦。

9、忌夏⽉凉⽔抹席，冬⽉热⽕烘⾐

这两个习惯可能并没有那么⼤的危害，现在也很少有⼈烘烤⾐服了，但是本条仍然有现实意义，也就是不能图⼀时的痛快⽽违反季节规律。夏天不要贪凉，把空调温度调得过低，容易导致出汗不⾜，⽓机不能充分打开；冬天也不能贪热，把暖⽓开得过热，容易导致出汗太多，精⽓外泄。

10、忌久观场演剧

注意养神。现在电视⽹络娱乐节⽬⾮常多，不能过分沉迷于此，因为在观看节⽬的时候，精神会不知不觉地随之⽽动，不再注意体内的感受。中医认为，⼼是“君主之官”，如果君主整天追逐声⾊⽝马，就不能很好地体察民情，⾝体有了不平衡也不能随时感知。所以娱乐要适度，避免久视久听⽽伤神。

❻养⽣知识⼤全集

10种最有效的清肠排便⾷物

⼀：燕麦

排便瘦⾝作⽤：燕麦含有丰富的⽔溶性膳⾷纤维，能够刺激肠胃蠕动，⼤量吸收⼈体内的胆固醇并排出体外，让你的⾝体变得更加轻盈。吃燕麦还能减少饥饿感，见效控制热量的摄取，从⽽减轻体重。⽽且，还能改善你的便秘烦恼。燕麦不仅营养丰富，⼜能排毒减肥，这种⼀举两得的⽅式你怎么可以错过呢?

⼆：西芹

排便瘦⾝作⽤：西芹N种维⽣素以及⼤量粗纤维，能够加快⾎液循环，促进消化吸收，刮油通便，从⽽让体重减轻。另外，西芹还含有⼤量的钾元素，能够减少⾝体的⽔分积聚，减轻⽔肿现象，让你看起来更瘦哦。

三：地⽠

排便瘦⾝作⽤：地⽠含有丰富膳⾷纤维和寡糖，有益⼤肠保健。多吃地⽠可以减低⾎浆胆固醇的含量，并使⽪下脂肪减少，防⽌过度肥胖。因为其体积⼤、饱⾜感突出，较不会形成过⾷现象。同时其纤维素在肠道⾥⽆法被吸收，有阻碍醣类转变为脂肪的特殊功能，可促使⼤便排泄，改善便秘情况。

四：苹果

排便瘦⾝作⽤：苹果含有特殊果胶成份，这种果胶属于可溶性纤维，不但可以促进胆固醇代谢，有效降低胆固醇⽔平，还能促进脂肪排出体外。同时丰富的纤维质，有助排泄。苹果营养丰富，热量⼜不⾼，是不错的助排便减肥⾷品。

五：⾹菇

排便瘦⾝作⽤：蘑菇含有⼈体很难消化的粗纤维、半粗纤维和⽊质素，可保持肠内⽔分，并吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，见效改善便秘症状，⽆毒也就⼀⾝轻啦!

六：⽩萝⼘

排便瘦⾝作⽤：⽣吃可促进消化，还有很强的消炎作⽤，其⾟辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持⼤便通畅。

七：⾲菜

排便瘦⾝作⽤：含粗纤维较多，且⽐较坚韧，不易被胃肠消化吸收，能增加⼤便体积，促进⼤肠蠕动，防⽌⼤便秘结。

⼋：⽟⽶

排便瘦⾝作⽤：⽟⽶的外⽪及根富含难消化的⾮⽔溶性⾷物纤维，能刺激肠壁，帮助排便整肠。⽟⽶能让排便次数增加，量也增加，排便量⼀旦顺畅，废物清⼲净了，⼩腹⾃然也就跟著平坦啰!

九：泡菜

海带⼜酸⼜辣的泡菜是许多⼈的最爱，尤其是韩国泡菜，腌制过程中使⽤⽣姜与辣椒，不但能

燃脂美肌，其中的乳酸菌更能让你排便通畅，当成开胃菜最合适。

⼗：海带

排便瘦⾝作⽤：中医专家指出，海带属于碱性⾷物，富含的碘可促进⾎液中三酸⽢油酯的代谢，并防⽌⾎液酸化，有助于润肠通便，⽽且热量很低，膳⾷纤维丰富，能加速肠道的运动。另外，海带中还含有褐藻酸，可降低肠道吸收放射性元素锶的能⼒，并将其排出体外，在排毒减肥的同时，起到预防⽩⾎病的作⽤，⼀举两得。

❼年轻⼈养⽣之道⼩窍门100条

1.记住：睡觉是养⽣第⼀要素。睡觉的时间应该是晚21：00~早3：00。因为这个时间是⼀天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第2天没精神。

2.⼀定要吃早饭。

3.正确的观念远⽐昂贵的药物和危险的⼿术更能帮助患者消除疾病。有了正确的观念，你就会有正确的决定，你就会有正确的⾏为，你就可以预防许多疾病的发⽣。

4.多喝⽔，温开⽔是最好的饮品。

5.⼈是⼀切⽣物中构造最完美的灵体，健康的⾝体是⼈⽣来就具⾜的；⼈的健康状况的调节是靠⼈体本⾝所具有的调节修复系统来完成的，⽽不是靠外部因素，外部因素只能起辅助作⽤。

6.⼈的⼤部分⽣病现象是⼈体在调节、清理⾝体垃圾时所表现的现象，是⼈体⾃动调节平衡所表现出的状态，所以应该把它们当成正常的⽣理现象，⽽不应该去把它当成病因来消灭。所以当⼈在⽣病的时候，⼀定不要有怨恨嗔恚⼼，⼼⾥要安定，⼼定则⽓顺，⽓顺则⾎畅，⽓顺⾎畅则百病消。

7.⼈的健康离不开两⼤要素：1）⾜够的⽓⾎；2）畅通的经络（包括⾎管和排泄垃圾的通道）。

8.⾜够的⽓⾎靠：⾜够的⾷物+胆汁+必要时间内（晚天⿊后~午夜1点40）优质的睡眠（这个时候⼤脑完全不⼯作，由植物神经主导）+良好的⽣活习惯。

9.畅通的经络需要：清净⼼。⼀切七情六欲都会破坏清净⼼，从⽽破坏经络的正常运⾏。

10.维持健康的⾝体不仅需要“增收（增加⽓⾎）”，也需要“节⽀（减少⾎⽓的损耗）”。

11.过度地增加⾷物不仅不会增加⾎⽓，⽽且会成为⾝体中的垃圾负担，反过来还得靠消耗⾎⽓来把他们清理掉。五脏六腑是⼀个⾎⽓加⼯⼚，⾷物是原材料，加⼯能⼒是有限的，⽽⾷物是⽆限的，所以⾷物的数量必须得到控制。

12.适当运动可以帮助⼈的⽓⾎运⾏，但同时也在消耗⼈的⽓⾎。⼈体的微循环主要应该靠松静来达到的，这也是健康必不可少的。

13.⼈体中的垃圾越多，就越需要更多的⾎⽓来清除它们，但⼈的⾎⽓因为垃圾的增多和⾎脉的阻塞⽽减少，这就形成了恶性循环，这也正是⼈衰⽼的机理。所以，⼈要想健康不⽼，就要：1）减少体内的垃圾；2）增加⾎脉经络的畅通；3）增加体内的⽓⾎。

14.与其相信药物，相信检查的数据，不如相信⾃⼰的感觉，相信⾃⼰所具⾜的⾃我调节能⼒。但这需要在你得道(智慧开了)的前提之下，才能分辨这⼀切。

15.健康，从调节⼼性开始。为了你的健康，你学佛吧。学佛得到的快乐是⼈⽣最⾼的享受。

16.对于⼀个有宿疾的⼈来说，只有⽓⾎充⾜了（⼀是通过这⾥所介绍的补充⽓⾎的⽅法，⼆是通过静坐打通⽓机），病情才会显现出来。所以练功的⼈在功夫达到⼀定⽔平后都会出现⼀

些“有病”的现象。这个时候要沉住⽓，定下⼼来多做些静功来增加⾃⼰的⽓⾎，以尽快度过这个时期。

17.⼈违背了养⽣法则，虽不⼀定会⽴即得病，但⼀旦形成习惯，就会⼤⼤增加得病的机会。这就和交通规则⼀样，你违背了交通规则，不⼀定会出事故，但其危险性是显⽽易见的。

18.⼈为什么必须保持⼀定的饥渴才是对养⽣有利呢？其实这就是“虚”的妙⽤。道家讲，虚则灵。这和谦虚使⼈进步，⾃满使⼈落后⼀样，所以⼈必须经常保持“虚灵”的状态，才能时时保持清醒，保持健康。

19.⼈要想健康，就必须使体内有⾜够的'⽓'来'⽓化'所进的⾷物.只有这样，你的体内才不会积累垃圾，不会有多余的⾷物来释放游离的'虚⽕'损害你体内的脏器.这个'虚⽕'反过来会损耗你的'⽓'.所

以，从这个意义上来讲，现代⼈⽣病,⼤多数是饮⾷不节的缘故。

20.搓搓⽿朵，刺激⽿朵的⽳位，能让脑袋更灵活。

21.俗语说“灵机⼀动，计上⼼来”。这个“机”字如果能真正领悟透了，那么你的悟性就算是开了。⽼师教⼈，医⽣治病，其实就是在点拨你的这个“机”，让你“机”打开。这个“机”，有时也叫“关键”。当然，这个“机”起作⽤是有条件的，就和氢⽓只有达到⼀定浓度，遇⽕才可以燃烧爆炸⼀样。记住，别⼈的作⽤都是外因，你⾃⼰才是真正的内因。

22.其实，许多真正的发现和发明，所需要的不是所谓系统的书本知识；恰恰相反，⼀个没有受过任何系统教育，但悟性极⾼的、具有开放思维的⼈，他往往真正悟到真相。

23.⼈⽣最忌是个乱字，⼼乱了，对外可以紊事，对内可以打扰⾎⽓，使失正常。凡恼怒恐怖喜忧昏疑，都是乱，为多病短寿的根源，不但养病时不应乱，即平居时亦忌⼼乱。

24.多嗔伤肝，多淫伤肾，多⾷⼜伤脾胃。忧思伤脾，愤怒伤肝，劳虑伤神。

25.⾝病之起，⽆不由⼼虚弱，外邪乘⼊。⽽⼼虚⽓弱，每由⼼魂恼乱，真体不充，发现种种不安。贪⾷贪胜贪得贪乐逸，皆⾜以致病。以贪之不得，于是乎嗔。贪嗔可使⼼荡⽓促，胆惊肝旺，六脉震动，五脏沸腾，外邪同时乘⼊，此病之起因。

26.凡⼈欲求长寿，应先除病。欲求除病，当明⽤⽓。欲明⽤⽓，当先养性。养性之法，当先调⼼。

27.⼈受五⾏之⽓⽽治⽣，故⾁⾝以⽓为主。⽓亏则病，⽓滞则病。欲治其病，先治其⽓。

28.⽓以⾏⾎，⾎以补⽓，⼆⽽⼀也。凡⼈久视则伤⾎、久卧伤⽓、久坐伤⾁、久⽴伤⾻、久⾏伤筋，七情六欲之过则伤元⽓、伤⼼肾。相⽕旺，真阳耗。

29.治五脏之病，莫先于补⽓。肾犹亟焉。补⽓在勿动⼼，⼼动则肝旺，各脉震惊，真⽔耗损。⼼为扇，主引风。风动则⽕旺，⽕旺则⽔⼲，⽔⼲则地损。

30. ⼼定神⼀，受治者信坚⼼专，两⼼相合，可以统治百病，⽆不神效。

31.⼈病可分两种：⼀是经络基本畅通但⽓不⾜。表现是经常这疼那疼，这是因为他⽓不⾜以⽓化⾷物，⽽产⽣了相⽕（也叫虚⽕），随着经络在体内乱穿，哪⼉通⾛哪⼉，遇到⼀个地⽅堵塞了，这个地⽅就疼了。这样的⼈吃⼀点药物就会⽴即见效。⼆是经络不通，⽓也就⽆处存⾝。表现在外表看不出有什么⽑病，但⼀旦发现就是⼤病，⽽且这种⼈经常是吃什么药都见效慢，或根本不起作⽤。

32.饭后不要马上喝⽔。

33.⼀⽇三餐，细嚼慢咽。

34.每天晚上以热⽔泡脚。

35.坚持锻炼。

36.早睡早起。晚上10:30半之前尽量放下⼿机上床睡觉。

37.定期做⾝体检查，不要忽视任何⼩⽑病。

38.保持⼀个好的⼼态。

39.⽤醋洗头，可所以头发潇洒顺滑，简单打理⽽且还有去头⽪屑的功效。⼀同洗头时，还能够在⽔中放少量盐，也能够避免掉发。

40.刷⽛时在⽛膏上加上⼀点⼩苏达，刷三次后⽛齿洁⽩如⽟，⽛锈天然脱落。

41.冬季是冻疮的依法时节，蜜柚⽪煮⽔可治冻疮。⽤蜜柚⽪煮⽔擦拭患处，天天洗1－2次，⼏回即可收效。还有⾹蕉⽪也能够有⽤治冻伤，使⽤⽅法是⽤⾹蕉⽪的内中悄悄磨擦冻伤处，直⾄发热，⼏回即可收效。除此之外，猪油蜂蜜膏液能医治冻疮。使⽤⽅法：取猪油20克，蜂蜜80克，放在⼀同调匀成膏，敷于患处每⽇3次，数⽇克康复。

42.俗话说：⽛疼不是病，疼起来要⼈命。的确如此，这时你能够⽤桃仁放在⽕上烧热今后放在痛⽛上咬，如此重复⼏回就不会⽛痛。

43.睡觉时⼝含桔⽪⼀块，含⼗五分钟后吐出3-5次可彻底治愈打呼咬⽛。不仅如此，橘⽪⽔洗脸

可起到润肤的作⽤。⽤法是：⽤开⽔浸泡⼏⽚橘⽪，待温度适宜后，⽤橘⽪⽔洗脸，能润肤。

44.橘⼦带着“⽩丝”吃。许多⼈吃橘⼦时都会把橘⼦上的“⽩丝”剥掉。由于橘⼦⽪⾥富含丰厚的黄酮类物质，对⾝体有很⼤的优点。

45.午、晚餐，吃够30分钟：⽤“短平快”形容现代⼈吃饭的节奏⼀点也不过分。但是，⼀再压缩吃饭时间，也是在压缩我们的寿命。专家建议，⽤15-20分钟吃早餐，中、晚餐则⽤30分钟左右，每⼝饭菜最好咀嚼25-50次。

46.每天做家务45分钟：以⾛1000步消耗的热量为基准，拖8分钟地板或洗15分钟盘⼦能达到同样效果。⽽中国营养学会建议，每天的⽇常活动量应该不少于“6000步”。

47.⼿机响5秒再接：只要短短的5秒，就可以⼤⼤降低得脑癌的风险。⼿机在拨出号码和刚接通时，信号传输系统还不稳定，电磁辐射的功率最⼤。因此，接听电话最好等上5秒钟，再将⼿机贴近⽿边，会减少很多辐射。

48.想发⽕忍耐10秒：⾼压的⽣活，让越来越多的⼈“⽆法控制⾃⼰”。⾯对压⼒时，请在反应过激之前给⾃⼰10秒的缓冲，使⾃⼰慢慢冷静下来。以⽣⽓应对压⼒的男性，精神疾病患病率会⽐不爱⽣⽓的⼈⾼3倍。

49.绿茶可以预防肝癌。

50.胖⼤海泡茶不宜长期饮⽤。

51.感冒不宜喝苦丁茶。

52.胆固醇⾼者应少吃鱿鱼。

53.海蜇⽪能够缓解⾼⾎压。

54.⽼⼈晨练宜先进⾷。

55.午睡有助于预防冠⼼病。

56.服药不宜加糖。

57.员⼯不宜在办公室吃午餐。

58.不宜⽤沸⽔煎药。

59.清晨不宜开窗通风。

60.空腹不宜喝蜂蜜。

61.喝蜂蜜可以解酒。

62.起床后不宜⽴刻叠被⼦。

63.卧室窗户留缝有助于睡眠。

64.正确刷⽛⽐选择⽛膏重要。

65.刷⽛宜⽤温⽔。

66.常常梳头有益于健康。

67.强忍泪⽔等于慢性⾃杀。

68.经常微笑有益于健康。

69.冬季养⽣应多⾷热粥。

70.步⾏最有益于⽼年⼈健康。

71.刷⽛出⾎是⾝体在报警。

72.更年期⼥性多吃⾖腐可以强健⾻骼。

73.当⼈们掌握了健康的⽅法之后，会真正享受到那种完全不⽤担⼼疾病的⾃信，这种感觉真

好，但愿您也能和我们⼀样拥有这份⾃信。

74.午睡时间不宜过长。

75. 名为五欲之最难破者，⾊次之，财⼜次之，⾷与睡更次之。名⼼不死，⽆以⼊道。

76.百病之始，起于风邪乘⼊。如体⽓虚弱，营卫失调，或忧思惊恐，酒⾊劳⼒，真⽓耗⽽外邪⼊矣。

77.治五脏之病，莫先于补⽓。肾犹亟焉。补⽓在勿动⼼，⼼动则肝旺，各脉震惊，真⽔耗损。⼼为扇，主引风。风动则⽕旺，⽕旺则⽔⼲，⽔⼲则地损。

78.对于医⽣⽽⾔，⼼定神⼀，受治者信坚⼼专，两⼼相合，可以统治百病，⽆不神效。

79.跳舞可延缓衰⽼。

80.中庸，是养⽣的根本原则。⼈体中的⽓⾎也是⼀对阴阳，⾎为阴为体，⽓为阳为⽤。⾎为⽓之母，⽓为⾎之帅。⽓不⾜，易得淤积之病，如肿瘤、⾎栓等；⽓太过，易得脑出⾎之类的病。所以，只有⽓⾎平衡，⼈才能健康。

81.⼈只有悟到什么是“⾃然”了，才算是得道了。知道⾃然，然后能顺其⾃然，这个⼈就是神⼈。懂得阴阳了，懂得顺其⾃然了，你就⼀定会成为良医⼤德了。

82.什么是⾃然，⾃然就是任何事物都有阴阳两⾯，任何事物都要经过⽣、长、收、藏的过程。你顺应这个过程，采⽤五⾏相⽣相克的原理去调节病⼈的平衡，怎么会治不好病呢。

83.⼲嚼⾷物能够健脑。

84.我们看看这个世界上是不是这个道理。吃饭睡觉有⼏个⼈能顺其⾃然，有⼏个⼈能遵守⾃然。你遵守不了，为什么？因为它太简单了，正因为太简单了，所以你就不容易遵守。这就是辩证法。

85.⼥性多吃⽯榴有利于延缓衰⽼。

86.早餐⼀定要吃，并且尽量丰富。

87.什么叫⼈得意忘形？他失去控制了，失去阴的制约了，所以其下场毕竟是……，同样⼈也不能⼀味消沉下去，这就是失去阳对他的制约了。

88.如何具有⼤智慧，没有博⼤的胸怀，哪来的⼤智慧。

89. 每天⼀两麦⽚粥，预防糖尿病。

90.情志跟疾病的相关性是很密切的，有些疾病就是因情志⽽起，你⽤药物治疗，治来治去都不好，对于这类疾病，解铃还需系铃⼈。五志能够致病，五志亦能解病。

91.养⽣有⼀条很重要，就是不能怕死。怕死者阳⽓不⾜，阳⽓不⾜，死神就会找到你。这就是道家所讲的，修炼⼈要有英雄的⽓质。仁、智、勇三者缺⼀不可。

92.西红柿减少⽪肤辐射损伤。

93.凝神定⽓，物我两忘。

94.刚出炉的⾯包不宜马上⾷⽤。

95.⽩天多喝⽔，晚上少喝⽔。

96.⾖浆中打鸡蛋做法不科学。

97.早上醒来，先喝⼀杯⽔，预防胆结⽯。

98.打包⾷物必须回锅。

99.空腹时不要吃番茄，最好饭后吃。

100.每顿只吃⼋分饱。

(7)养⽣知识⼤全集100条扩展阅读

养⽣，动词也，亦可为名词。原指道家通过各种⽅法颐养⽣命、增强体质、预防疾病，从⽽达到延年益寿的⼀种医事活动。养，即调养、保养、补养之意；⽣，即⽣命、⽣存、⽣长之意。现代意义的“养⽣”指的是根据⼈的⽣命过程规律主动进⾏物质与精神的⾝⼼养护活动。

保养，是指遵循⽣命法则，通过适度运动，加之外在护理等⼿段，让⾝体机能及外在⽪肤得以休养⽣息，恢复应有机能，这是养⽣的第⼀层⾯；

涵养，是指开阔视野、通达⼼胸、⼴闻博见，通过对⾃⾝的道德和素质的修炼和提升，让⾝⼼得到⼀种静养与修为，从⽽达到修⼼修神的⽬的；

滋养，是指通过适时适地适⼈，遵循天地四时之规律，调配合宜⾷疗，以滋养调理周⾝，达到治未病⽽延年的⽬的。

实质上，养⽣就是保养五脏，使⽣命得以绵长的意思。

养⽣学是⼀门涉及诸多学科的综合科学，它包括中华中医学、康复学、营养学、美学、⼼理学、国学、物理学、化学、艺术、烹饪、运动学、佛学、道学、儒

养生大全提示您：看后求收藏（同创文学网http://www.tcwxx.com），接着再看更方便。