养生八

养生德为先，修行养心禅；淡泊精神爽，知足逾百年。

豁达胸怀宽，福清心自安；人生会休闲，和谐身康健。

科学养生道，均衡饮食先；寿夭在本人，怡情胜仙丹。

思虑必损神，怒烦自伤肝；动静两相宜，宽让祸不沾。

愉悦神永乐，康乐福寿全；若能循此理，神仙在凡间。

养生歌

做过之事不埋怨， 走过之路不遗憾。

成败得失心平衡， 功名利禄看得淡。

与人善处莫嫉妒， 学人长处补己短。

人生道路不平袒， 幸福生活自体验。

锻练修养贵坚持， 乐观自信保康健。

以动力静相结合， 戒烟少酒不贪恋。

闲读诗书勤动脑， 执帚庭院乐休闲。

无忧无虑少熬夜， 自由潇洒定延年。

六字诀

嘘字医火效若神， 嘘治肝火效最美；

呵灭心火深浅呵， 调之即日便安和。

哂清肺热不用药， 哂字即调胜丹药；

吹灭肾火不求方， 吹之能医耳诸病。

呼属脾土省药费， 微微吐气平阴阳；

嘻属三焦除热积， 嘻吹六次效不错。

健康靠自己

珍惜自己拥有的， 放弃无法得到的；

明白养身是放下， 恩怨名利皆抛下。

醒悟放眼皆景观， 风物长宜放眼宽；

清醒读书是财富， 休闲清茶待良朋。

人生知足皆快乐， 无灾无病又无疼；

悟透成败皆收获， 苦辣酸甜都经过。

体味吵闹是生活， 唠叨挚爱最亲热；

觉醒宽容风浪平， 理解忍耐宽心胸。

参悟道德对人士， 不顺自然难成功；

明了乐于能干事， 自己掌握己生命。

领悟心静平虚火， 留住气静延生命；

左右平衡是理念， 升降起落是人生。

六字真言好养生

养生长寿六字决， 儒释医道都推崇；

默念六字平阴阳， 健康身心有奇功。

全身调理不单念， 脏腑有病加三声；

心肝脾肾和三焦， 精充气足静神思。

春嘘夏呵长深呼， 秋日四冬吹命门；

五脏六腑注直气， 养护五脏和六腹。

早晚一次不间断， 通瘀导滞散毒结；

长期坚持来调理， 不活百岁也寿康。

嘘养肝、吹养肾， 呵养心、哂养肺：

呼养脾、嘻养胆， 六字真言好养生。

也谈养生

老年朋友都来坐， 今天咱把养生说：

早上起床慢一点， 揉揉眼睛搓耳朵。

顶天立地理三焦， 喝杯温水清心火：

摇头摆尾拍双肩， 轻松散步三里多。

五禽戏罢打太极， 中午小憩不可缺；

闲时按摩涌泉穴， 下午莫把浓茶喝。

常常多搓足三里， 不要抽烟酒少喝；

少盐多醋多蔬菜， 营养平衡讲科学。

晚上热水泡泡脚， 延年益寿乐呵呵；

少食多餐八分饱， 粗茶淡饭胜良药。

邻里相处要和谐， 心情好时胸宽阔；

烦心之事随风去， 祖先就是这样过。

高高兴兴过生活， 养生之道样法多，

为省时间不多说， 欢度晚年都快乐。

保健歌

天变我也变，随时来更换；冷时要加衣，热时要少穿。

住湿防身痛，住山防风寒；炎夏要防暑，严冬要保暖。

人在宇宙间，不能不随天；心胸要开朗，思想要乐观。

对己要求严，对人要从宽；原则不能让，善于作解劝。

鸡毛算皮事，糊涂装傻汉；小事若不忍，就会惹祸端。

喜怒勿过度，谨防伤心肝；活动做气功，收气归丹田。

关节自灵便，筋骨肌肉坚；神清思敏捷，劲头用不完。

饮食善调控，勿偏勿超餐；按时又定量，粗细荤素全。

膏脂勿多食，谨防患偏瘫；上述能做到，就能享天年。

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