“不被过去的过去掀翻,不被未知的未来惊扰,我相信我有足够运气遇见你,hello大家好,我是rapper极。”
——张极
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所谓体能课就是训练自身的体能和身体素质,舞蹈的难度有强有弱,而且每个舞蹈都要经过不断的练习和调整。所以有些时候不在身体的承受能力之内
体能课,可以更好的锻炼身体素质,不至于在练舞的时候出现训练过大,而导致的身体不适
万能龙套:体能老师:来,绕着练习室跑,开始!
张极:老师,跑多少圈呀
万能龙套:体能老师:我让你们停你们再停
你们一直跑,大概跑了20圈,就开始有些体力不支了,一个个开始出汗
体能老师看了看手上的时间,应该可以了
万能龙套:体能老师:平板支撑,走!
你们胳膊撑着地面,深呼吸着
不一会儿,胳膊就有些发酸,还是微微颤抖。即使极力控制,动作也难免开始不标准,体能老师拿着戒尺点了点朱志鑫和张泽禹的肩膀
万能龙套:体能老师:朱志鑫!身体不要塌下去
万能龙套:体能老师:张泽禹,注意姿势!
大概过了4分钟,你们的胳膊已经酸的完全控制不住地颤抖,胳膊的颤抖带动着全身。额头上已经开始渗出一层密密麻麻的汗,但是依然咬着牙坚持着
6分钟的平板支撑终于结束,起身手臂已经发麻发酸。一个个活动着手臂
万能龙套:体能老师:俯卧撑
俯卧撑之后就是单手俯卧撑再然后就是前后击掌俯卧撑,这是一套
每个一组15个,一共3组
这一套下来都已经满头大汗了,腿也还是发酸发累
然而并没有结束,体能课40分钟,每一分钟都被体能老师把握的很好
也就是说别想偷懒任何一分钟,谁都不能偷懒
万能龙套:体能老师:仰卧起坐
仰卧起坐,20一组,一共两组
余宇涵按住林江泽的膝盖,林江泽先做,之后是余宇涵,他做起来很迅速,一直到第35个速度才开始变缓
………………
一节课终于结束,体能老师离开了练习室。你们已经躺在地上不想起来了
张极:好累……
左航:张极你不行啊…
张极:你行,你最行,你行你坐起来啊
张极躺在地方无语的翻了个白眼,这个时候都要嘲笑他。左航倒也想坐起来,但是他真的起不来啊,他现在的身体告诉他,你只能躺着
这节课是声乐课,你们躺一会儿感觉缓的差不多了,就起身
朱志鑫:哥,你还打算去住几天?
林江泽两天
朱志鑫:两天后就回来么?
林江泽对
朱志鑫的下巴放在林江泽的肩膀上,粘着林江泽。张泽禹也不甘示弱的靠了过来,气温瞬间变高,他们怎么这么热…
林江泽伸手摸了摸他们两个的额头,奇怪,也没发烧啊,怎么身体就那么热呢
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“飞蓬各自远,且尽手中杯,人生有聚散,喝完这一杯,各自高飞吧!”
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无聊的织梦人今天又更晚了,哎……
无聊的织梦人晚安,各位
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