2020.11.25

一、做了什么

（一）每日任务

好好上课学习√

记笔记√

读书√

看新闻√

写日记√

工作赚钱√

洗衣服

写作业

取快递（快递站关门了）

写空体活动复盘上交√

买教资取教资√

个人学业：顺利毕业拿到毕业证学位证

长期规划：学会自己的技能，有吃饭的本领。

（二）日常行程规划

上午休息，中午上课，上完课去干活。如果中午能有时间吃饭最好。

干完活吃饭然后找同学学习。

下班后得先回宿舍取手机线，然后再去东区宿舍找同学买教资，最后一期去取快递，然后去学习。

（三）落实情况（日记呈现）

昨天不是受刺激了么，外界刺激过大，所以情绪很不对。这个时候我的应激反应就出来了，就是转移注意力的看家本领自动开始运行。

所以昨晚我熬夜自学了两个半小时，看朋友发的资料文章分享做笔记啊，看自己搜的关键词信息做笔记啊什么的。

头脑发胀就吃点东西看看小说，不知不觉就过去很久了，小说也看了一个半小时。

昨天看完了一本书，《我不惧怕成为这样强硬的姑娘》。

今天新开一本书叫《自控力》，最近心态和注意力很难过度集中理解文学与故事，只能阅读类似这种的书籍。

《草房子》现在我是真的读不进去，又长，又需要努力沉浸进去理解故事。

昨晚凌晨五点勉强睡到十一点，睡了六个小时都很勉强的说的，因为我被手机信息振动吵醒很多次，后来干脆睡不着了。

但是也躺了一会，因为我知道睡不够我精力不佳今天肯定不行，蒸汽眼罩敷眼睛缓解眼睛疼和黑眼圈，强行补救。

昨天晚上也来事了，体测的事情也要解决，询问能不能缓考，诸事不顺万般无奈吧。

学了十来分钟理财知识，就到十二点了。因为来事了肚子有些疼。

人生的幸福离不开生活质量的提高

收拾自己加处理琐事花了半小时，然后出发上课。

就吃了两口米饭，不知道为什么没什么胃口，虽然肚子有饥饿感但是吃不下去。

差点迟到，跑的我浑身是汗，肚子更不舒服了，身体素质太差。

肚子和腿胳膊脑仁位置不停的在跳，就像那里也有心脏似的。

小组演讲部分上台讲的是疫情相关内容。

一点二十开始正常上课，我肚子疼痛经呜呜呜。

我想要自己的小房子让就可以放心的买书囤书了，不知道啥时候能满足我这个需求啊。

下课后去上班，内容是活动布置，布场。

活动借凳子桌子卡住了，没有批条不给借，只能再找其他老师问情况借，借四十个胶凳。

四十个我数了好几遍确认无误。

三点半他们活动要开始了，我去问老师我还有啥任务，接到倒热茶放热茶杯任务，任务完成提交任务，接延续任务等别人烧好热水，添水继续泡茶。随时看到有老师喝水我就要注意着给添水 这是我现在接的新江湖任务。

四点了他们活动还没开始，我随时关注着要不要添水，刚刚已经看老师喝了一次我就过去添加了一次，老师还对我表示感谢了，我有点不好意思但也努力回应老师了。

有个老师一直拿着杯子的，所以得多关注点，万一喝完了我就赶紧过去加。

我也都检查了一遍都加的满满的了。

四点十二添一次茶水。

四点四十六田一次茶水，我以靠我最近的老师为衡量标准，因为只有她的杯子我才能看得清楚茶水线的反光。

五点半下班了，我就走了。现在先回宿舍上上铺拿充电线去。

拿线然后灌水喝，就出门去找同学啦。

五点四十六出发的，估计十分钟左右到。

我俩吃饭吃了几十分钟2333。

七点到图书馆，吃饭和路上有和余小越聊天。

花了八分钟翻阅了下七本和教资有关的买的书。

三本教材，三本测试卷，一本赠品题集。

昨天晚上打电话给修车的好几个电话也不接，也不知道修好没有，修好的话我这周六好去取啊。

还得继续有空了打电话给他们问情况。

花了二十分钟做了下工作回顾与视频日记。

然后处理下群消息的琐事。

七点十分我就跟同学说我走了，因为手机实在没电了，充电宝也没电了。

我去取快递门口结果他们关门了，我只能回宿舍了。

回宿舍通风换气碗筷锅子放卫生间等我休息好了去洗。

躺着花五分钟《自控力》读了一章内容。

还继续读了很多内容，顺便薇薇姐和小玉来了，今晚在我这住，他们回去取东西时候，我读了几十分钟书后就睡着了，睡了二十分钟，她们回来了。

我就起来了和他们聊天互动啥的。

也洗了澡

二、去了哪里（地点总结）

宿舍

教室形策

二教

一教

东区同学宿舍

图书馆一楼右侧

新综 快递处

东饭一楼

三、每日收获

（一）自省

不舒服不要太勉强自己，今天干活搬不了重物还要勉强自己搬重物，虽然我知道写出来在自省里你自己也改不了但我也还是要写出来的。

（二）积累（阅读笔记）

了解了贪嗔痴慢疑几个字的详细解释

今日关键词：

自查深入了解

整理术 叙事疗法

1

“好的校长就是好的教育。对于这些孩子，我觉得真爱的感觉，就是真真切切地关注每一个孩子生命里的需求，并且满足这种需求。

还有一种爱，是爱孩子给自己创造的某种价值。教育的价值，就在于每一个孩子的价值，在于每一个生命个体的价值。除此以外，教育没有价值。

我个人认为要办好教育，不怕牺牲地投入，不计后果地信任，不知深浅地探索，永不放弃地执着，有了这几点没有办不好的学校。”

整理是勇敢者的游戏。但是痛苦呀，本身又是有力量的。她就好像瀑布一样，回忆的水流来到了悬崖的边上，飞流直下三千尺，充满了动能，又非常的壮观。

2

每个可怜的人，受苦的人，都是有福气的人。受苦，会驱使我们不断地往内心深处走。这里面就好像瀑布，像火山，充满了能量。那么苦的过去都不能让我们低头，让我们折服，所以受过苦的人都是特别有韧性的，生命力特别旺盛的，特别强大的。

所以整理的时候，就是把那些被折叠的，被憋屈的力量重新找出来。把回忆深处的困难再经历一次，其实就是锤炼自己的过程，那种粉身碎骨的感受经历一次之后，能量就被释放了，可以重新被利用。

回首过去——

当时那么痛苦那么艰难，但是你却没有被打败，

你到底是怎么做到的呢？

你又在期待什么？

力量从此滋生，

人生的剧本也就重新写了。

众生皆苦。

当我们只沉湎于自己的时候，总会觉得自己的苦是最苦的，别人的都不是。就好像祥林嫂，到处叨叨自己死去的孩子。

整理和叙事疗法一样，让人安静下来，安安静静地整理自己的过去。过程就好像挖宝藏一样，过期间会有好多挫折，好多不愉快，但结果是快乐的。你会看到自己的宝藏。埋藏在苦难里，在混乱里的苦难，它们像原石一样粗燥，但发着光。整理会让你穿越所有的混乱和苦难，找到那颗原石，把它从深渊里捧出来，雕凿，雕凿，雕凿。

同时你也在重新设计你自己的生活，把你喜欢的真爱的需要的物品摆在重要的位置，让你所居住的住所发出属于你的光，闪闪发光。

3

当它给你一束光，你真的会借势向上。

但我知道痛苦也会让人成长，

它助长你的同理心，

也同时储备应对未知的适应能力。

“我想拯救这些猫咪，在某种程度上也是在拯救我自己。”

佐藤可士和在书中更提到整理不光是只是针对案子上，还分为“空间”、“资讯”、“思考”，在不同的范畴中运正整理的力量会达到不同的效果：

1）空间整理

佐藤可士和的哲学是：”桌面的整洁度，跟工作效率成正比。因为，一个人的桌面，显示他的大脑所呈现的状态；桌面愈乱，表示这个人思绪愈混乱，对目前手边的工作难以掌握进度与品质。“

这句话能同意一半。

我的办公桌上面基本什么东西都没有，电脑桌面就只有一张壁纸，因为那是工作的地方，将所有的东西固定分类可以提高工作效率。

相反，家里都显得很凌乱，我很注意将工作与生活分开。

2）资讯整理

曾记得一次讲座里，老师一直强调。

“所谓的资讯就是经过妥善整理、分类过的资料，若无经过妥善的整理、分类、去芜存菁的过程，都不算是资讯。”

将资讯再次整理则可以找出真正可以使用的”观点“。包括人是很难凭空捏造资讯，都是经过转述形成自己的观点。

3）思考整理

整理分成两种，一种是大整理，像节庆一样一段时间才出现一次；剩下的则是日常的整理──每天记得物归原位、将新买的东西定位。

断舍离非常简单，只需要以自己而不是物品为主角，去思考什么东西最适合现在的自己。只要是不符合这两个标准的东西，就立即淘汰或是送人。

换句话说，就是利用收拾家里的杂物来整理內心的废物，让人生转而开心的方法。

确实，这是最高层级的整理术，已经不仅仅整理身边的物件，更多是关注内心。

有时候，很多烦恼来源于想要索取的东西太多，而自身能力不足以支持。

断=断绝不需要的东西

舍=舍弃多余的废物

离=脱离对物品的执着。

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