训练

冰帝网球部

冰帝学院：部长，早安

桦地崇弘：早

迹部景吾：各位早

迹部景吾：现在正式介绍一下，青木星眠，从今天开始加入我们网球部，担任场内教练，负责日后校队训练

迹部景吾：相信他的实力你们通过昨天比赛也有了深刻的认识

青木星眠各位请多指教

青木星眠那么新的训练单贴在告示栏，请各位做好热身运动做基础训练

冰帝学院：是

冰帝学院：新的训练单哎

冰帝学院：训练量加了好多

冰帝学院：会累死人吧

冰帝学院：要是可以有青木那种实力，再累也值得啊

青木星眠各位互相监督，不要受伤，今明两天熟悉训练单内容就好，下周一开始正式训练

冰帝学院：是！

青木星眠正选队员到社办开会

青木星眠话说你们社办在哪里？

迹部景吾：跟我来吧

迹部景吾：正选队员有专属社办，我们一般开会议也是在这里

青木星眠好吧

青木星眠各位请坐，这是你们新的训练单，还有个人训练单

训练安排如下

月（周一）：全体训练（跑步、力量训练）

火（周二）：全体练习（跑步、基础练习）

水（周三）：组合训练（跑步、控球训练）

木（周四）：全体练习（跑步、基础练习）

金（周五）：分组对练（跑步、随机对练）

土（周六）：休息

日（周日）：个人练习（个人专项训练单）

向日岳人：怎么力量训练加了那么多

青木星眠准确来说加了1.5倍

青木星眠我通过昨天的比赛测试出你们的基本数据，在原来的基础增加了一部分训练内容，加强了力量训练，还配置了个人专项训练单

青木星眠每个人的训练单请仔细阅读

青木星眠有什么问题可以问我

青木星眠这是向日，日吉，芥川你们的

青木将手中加强体力的训练单给了三人。

青木星眠这是忍足，宍户你们的

这两人是综合训练单。

青木星眠这是桦地你的

青木星眠桦地你的能力很特别，在平时训练的同时一定要增加身体的柔韧性，不然在复制的同时会对身体造成伤害

桦地崇弘：是

青木星眠这是凤你的，你需要增强你的控球能力，你的发球在对局中是得分项，不能在对局中把分白白让人

凤长太郎：是

青木星眠你私下可以找其他人或者找我练习

凤长太郎：是，谢谢前辈

迹部景吾：青木，我的呢？

青木星眠三个字，多比赛

迹部景吾：就这么简单？

青木星眠是的，以你的性格来说训练绝对不会少，现在晚上还是会回去加训吧，和强者比赛会让你进化的更快

青木星眠适当放松放松吧，国王

青木星眠你的队友可不是弱者

迹部景吾：或许吧

迹部看了看会议室聚集的一群人。

向日岳人：侑士，我看看你的训练单

向日岳人：为什么我的体力训练比你多那么多

忍足侑士：大概是你的体力太差了

忍足侑士：在校队中你，日吉还有慈郎的体力最差

忍足侑士：这个人果然是打数据网球的吧，一局比赛就能测出基本数据，昨天果然就是测试局啊，怪不得时间拖那么久

忍足侑士：数据网球什么的太讨厌了

向日岳人：亮，你的训练单呢

宍户亮：综合训练

青木星眠这只是现阶段的内容，现阶段训练主要是增强体力，还有下阶段的负重力量训练，以及最后的综合性训练，各位加油

青木星眠那么把芥川弄醒，做完热身之后跑步去吧

桦地崇弘：醒醒，醒醒，醒醒～

芥川慈郎：桦地，又是你zzz～

青木星眠先中速跑2公里，然后做直线弓箭步、单脚弓箭步、交换弓箭步，每组各10下。 接下来，是间歇全力400米跑，10组，中间休息90秒。 最后，再中速跑2公里

青木星眠活动结束之后拉伸

迹部景吾：青木，你呢

青木星眠我还有一部分资料要改，一会还要去找榊教练

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