保护

“喂，胖子我要跟你换座位”

蕊希我不叫胖子

蕊希我叫蕊希

“呦，怎么长本事了”

“也不看自己的体格”

“是不是跳海，脑袋水进多了”

“不知道自己的地位了”

蕊希你……

“你什么你，换不换？”

顾晨：干什么的呢？

“没没，晨哥哥，人家想和你坐”

“你的胖子同桌也同意了”

顾晨望蕊希

蕊希慌张的摇了摇头

被人后面一掐

又点了点头

顾晨：那你的意思是我是物品

顾晨：连选择同桌的权利都没有？

“不，不不，晨哥哥人家不是这个意思”

顾晨：噢。那你的意思？

“我想做你女朋友

和你坐在一起”

“哇，班花表白了

9999999”

“答应她，答应她”

这和吵闹声让蕊希头有点晕

可奈何她动不了

原因竟是顾晨把一箱子书压到她腿上

顾晨：就你，配嘛？

“难道我不配，那个死胖子配？”

顾晨：配，当初配

顾晨：她不像你内心肮脏

顾晨：自大

“你……”

顾晨：别出现在我的视线里

顾晨：你也不准骚扰她

班花一跺脚

哭着跑出去了

顾晨：走，跟我出去一趟

顾晨拉着蕊希小胖手走出了教室

留下班上的学生惊叹

顾晨：喂，你又变重了

顾晨回头一下

蕊希一只手抱着一沓书，吃力的跟着他的步代

顾晨：哈哈，你好傻呀

顾晨：不行了，让我笑一下

蕊希有什么好笑的

蕊希还不是你丢给我的

顾晨：哈哈哈哈，我嘛

眼前的人和教室里的差别好大

蕊希emm

蕊希不是你？

顾晨：好好，是我

顾晨抺了把笑出来的眼泪

顾晨：咳咳，这次叫你出来

顾晨：是制订你的减肥计划

蕊希有什么安排

顾晨：1、一周至少保证4天的训练，可以练一天休息一天，也可以两天休息一天，至少保证一周三天的休息。

顾晨：2、力量训练20分钟左右，主要用来学习和掌握各个力量训练动作的要领和所锻炼的部位。

顾晨：3、有氧训练40-60分钟左右，中途太累可以休息1-2次，每次不超过1分钟，可以是跑步机、动感单车或者健身操，小强度就好，逐渐让你几年没剧烈跳动过的心脏适应现在的节奏。

顾晨：4、饮食上尽量做到少盐，主食和肉类适当减少一点，保证一日三餐的正常摄入，至少不要再去吃那些垃圾食品和油腻的食品。

顾晨：5饮食上可以提高蛋白质的摄取量，逐步减少碳水化合物(主要是主食)的量，做到低脂饮食。

顾晨：7、由于力量训练和有氧训练强度的加大，应该在训练后增加一餐，也就是每日至少4餐，训练后一餐的主要目的就是防止肌肉的大量分解，可以选择支链氨基酸或者乳清蛋白这样的补剂，少量食用一点低GI的碳水化合物，可以是一小根香蕉、全麦面包或者燕麦等等。

顾晨：8、这期间的饮食需要更严格执行，可以少食多餐，一天吃个4-6顿，每顿都不要太饱，尽量做到8分饱，尽量清淡，少盐，少油，主食方面多采用低GI的碳水化合物，水果可以部分代替主食，因为水果也含有一定量的碳水化合物。

顾晨：这些

蕊希好多

顾晨：要坚持

顾晨：不能半途而废

顾晨：往后你的饭我包了

蕊希好

你就像夕阳

给了我温暖

可夕阳终究会散去

你会不会离开

蕊希哎呀呀，他刚才在教室我配，指女朋友，还是同桌？

蕊希明天可以吃到他做的饭了

蕊希好幸福

蕊希把头埋入枕头

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