2蔡戈尼效应·分段学习效率100分

俄国心理学家布鲁玛·蔡戈尼博士（Bluma Zeigamik）研究发现，学习刚开始跟结束的时候，我们的学习效果最好，就像图A的曲线一样。因此，假设要学习的时间总共有三小时，我们可以将时间切割成三等份，学习效果就会像图B一样，有三段曲线。将两张图重叠，我们会发现分段学习的效果，比没有分段学习的效果还要好，就像图C的斜线部分，这是分段学习后自然而然增加的效果，并不需要使用特别的学习技巧就可以达成。

初中之后，我们的学习时间最好是以40~50分钟为一个段落，段落之间的休息时间不要超过5~10分钟，休息时选择上厕所、看远方、喝水等活动，离开座位让心思暂时远离书本。不要看电视，也不要再想任何事情，保留一段时间的空白，让刚刚的学习内容有机会进入潜意识中。

在学习一开始时就定下固定学习的时间，这样可以给意识一些时间压力，让意识保持在警醒的状态，告诉自己一坐下去就要50分钟后才可以离开座位。但是有时候太在意时间，反而会造成分心，这时就可以设定闹钟，但要将它放在远处或是看不到的地方，不要让心思放在时间上，只要知道这一段的学习时间是50分钟就好了。

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