troops 108. 体能训练（二）

“啪 啪 啪”安静的训练室里，只能听见Sebrina拍着双手，像是在把手上的脏东西拍掉一样。

她刚吃完馒头，手上不免有些碎屑，不拍掉直接抹在SEHUN的手臂上吗？

感觉双掌间没有异物后，她这才对着SEHUN扯了扯嘴角，速度快到他根本没发觉，只听到说话的声音。

Sebrina：“抬起双臂，放平。”

不只是SHUN，还有其他四个人都照做了，只是在SEHUN抬起双臂的时候，她向后躲闪了一下，避免他触碰到自己的敏感部位。

而他只是以为她是怕被自己打到才躲开的，根本没想那么多，休息时间不多也容不得他多想些什么。

Sebrina的双手抓住他的手臂，转头看了他们一眼，他们很自觉的伸出双手抓对方的手臂，继续看着她的示范。

Sebrina：“从肩膀处开始，依次往下按，控制好你们手中的力道，不能太轻也不能太重。”

Sebrina：“从肩膀按到手腕，再从手腕按到肩膀，时刻保持力道的均匀。”

Sebrina一边嘱咐一边做着示范，认真的样子和平常的严肃是不一样的，她的注意力全都在按摩上。

SEHUN感觉双臂上的酸痛消失了不少，不知道是她的力道刚刚好，还是她的手法好，很舒服的感觉。

Sebrina：“合适的力道会让人感觉舒服，如果你们不清楚就问问对方是什么感觉，从而找到适合的力道。”

Sebrina又提醒了一句，抬眸看着SEHUN脸上的表情，就知道自己的力道是对的。

按摩还没一会，五分钟的休息时间就到了，但是通过Sebrina指导的按摩，确实让他们感觉好了不少。

他们扯着手中的拉力器，也不知道应该怎么用，两个大忙人和三个学生，谁会有闲心去研究那健身器材的作用。

LAY：“报告教官，请问这个东西我们要怎么用？”

虚心请教是LAY做人的准则，不懂就问没有一点毛病，学霸也有不会的东西。

Sebrina顺着声音看过去，看到他们手中的拉力器，嘴角一抽，她果然还是高估他们几个了不是？

她迈步走到他们身边，拿起了一个拉力器，说实话她可没用过这个，她不喜欢看见自己身上有肌肉。

Sebrina：“你们需要做的就是正拉50个，后拉50个，锻炼你们的胸大肌、肱二头肌、三角肌等。”

Sebrina：“双手拿着拉力器向前伸，小臂与大臂略微弯曲，保持重心向外拉，注意速度不要太快，否则会拉伤你们的肌肉，这是正拉。”

Sebrina的速度不快，虽然没有用过这样的健身器材，但姿势却很标准，毕竟让他们训练，也得知道一些吧。

随后她把拉力器放到身后，转身背对着他们，给他们继续示范，扬声说着。

Sebrina：“反手拿着拉力器背在身后，往两边拉速度也不可以太快，一定要拉到手臂完全伸直后再慢慢放回来。”

BAEKHYUN：“看起来还蛮简单的，我懂了！”

BAEKHYUN一脸自信的说着，可也没有直接掉以轻心，他尝试着慢慢拉开拉力器。

BAEKHYUN：“这么难拉？”

BAI：“健身的器材，要是那么容易，那岂不是每个人练一天就有肌肉了。”

****很淡定的说着风凉话，他没有保证自己一定能做到，自然也就不怕被打脸。

更何况，打脸这种事情，BAEKHYUN做的还少吗？自信是好事，太过自信那就是自负了。

Sebrina：“记住，速度不要太快，急于求成最后苦的还是你们自己。”

Sebrina再次开口提醒他们，将手中的拉力器放到一边，走回到对站台上坐下。

在训练面前，她比谁都积极，从来不偷懒偷懒，但是今天青蛇的事情让她觉得，她真的需要休息的时间。

转头看着认真训练的五个人，她好像看到了那年同样努力的，特战强化队的另外五名队员，在心里无声的叹了一口气。

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