21.Extra2.1

小孩已经跟着蒲翊秋两周多 见小孩慢慢适应 也该做好正式的训练计划了

蒲翊秋：白天你可以跟着大班去上 比别人多一个早功和晚功 单日早功体能 晚功软度 双日早功软度 晚功体能

萧竹：嗯

蒲翊秋：那行 咱们今天周一体能 外面下雨没法出去 练核心吧那就 平板支撑 速战速决 加沙袋 不多 10分钟 3组

敲敲垫子

见小孩摆好姿势 蒲翊秋拿来了总重5公斤的沙袋 均匀放在小孩腰腹部 突如其来的重力压的小孩往下沉了一下

小孩不加沙袋的极限是12分钟

萧竹：(怎么那么重)

蒲翊秋：可能有点困难 扛下来就好了 这才第一组 别塌腰 撑好了

按下秒表 开始计时

蒲翊秋也没闲着 细细琢磨了一下前两天去师傅那里练毯功的几处小毛病 卷起裤腿 红棱子还没消 醒目地挂在腿上 练了几遍 又看看这边的小孩 7分钟了 好像快不大行了 沙袋压的小孩喘不过气来 但还是咬牙保持着标准动作 没有塌腰

小孩子还是需要鼓励的嘛 蒲翊秋也爱小朋友

蒲翊秋：加油 还剩3分钟 一闭眼就熬过去了

知道这时候最难熬 给予一些口头安慰吧 其他的也无能为力

还有1分钟 小孩真的是已经熬破极限了 每一秒都在抖 也在大口大口深呼吸 但还在尽量保持着完美的动作

萧竹：啊呼 呼呼 啊呼 啊呼呼…

蒲翊秋：(这孩子真是不会偷懒啊 都不掺水 不过上来第一组就这样 后面可要不好受喽)

其实一开始蒲翊秋说10分钟的时候也知道 加沙袋的话已经远超小孩的极限了 本来第一次不打算对小孩的质量抱太大期望 但小孩的高质量完成确实是在他意料之外的

还有10秒了 看这边小孩 似乎正在强迫着自己的动作不能走形 四下的汗水渗透练功服大颗大颗流到地上 蒲翊秋又何不心疼

“钉钉 钉钉 钉钉 钉钉……”随着计时器响 小孩再也撑不住 直接趴在地上大口大口喘着粗气 蒲翊秋赶紧过来给小孩顺气

蒲翊秋：5分钟之后第二组

小孩软软的黏在地上 虽然很累但也很乖地点了点头

又熬过了第二组 小孩基本处于脱水边缘状态了 蒲翊秋也心疼 但他有分寸 肯定是在小孩的身体承受范围之内的 总不会让小孩受伤 这是一场必经之路 总是要走的

想想也是 自己上任以来碰到过这么多学生 也从来没有心软过 能不加时间就也很不错了 对小孩这样也只是为了配合自己的高强度训练的一个补偿吧

5分钟到 小孩没有偷懒 自觉撑好 等着蒲翊秋来加沙袋

放上沙袋 计时开始

这10分钟那可以说是非常难熬 熬到后面4分钟小孩甚至感觉身体完全不听自己使唤了一样

萧竹：啊呜呜 呼啊呼 呼啊呼 呜…

不知怎的 熬体能把自己熬哭了 伴随着身体的剧烈颤抖和深呼吸 小珍珠也不自觉地从眼角窜出来

这种感觉蒲翊秋也体会过 也不止一次想放弃 那又怎样 既然决定了 就要去做 这是一条不归路 无论代价如何 要想短期之内追上同龄人还是要吃点苦头的

撑过最后一组10分钟小孩仰面倒在地上 大口大口呼吸新鲜空气 小孩脸色苍白 蒲翊秋坐在旁边 把手给小孩当枕头 微微抬起 给小孩喂着葡萄糖 又感觉胳膊上面突然湿漉漉的 顺着路线望去 是小孩眼睛里流下的小珍珠

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