no.1

作者：更新喽

作者：快夸我

作者：好勤奋

刘耀文：快滚吧你还勤奋

啊啊啊啊

更新

练点啥呢

今天搞搞体能吧

作者：我承认今天被老马搞了我得报复回来

作者：人人平等

作者：咳咳

差不多400米叭

室内操场

蔡徐坤：嗯安静下站好首先说一下今天我们就放松点

蔡徐坤：搞搞体能吧

蔡徐坤：让程老师歇一天

程潇：好的，感谢蔡老师我去划水了

作者：全程姨母笑

众人：体能啊，

众人：噩梦啊

蔡徐坤：好了好了今天轻松点

蔡徐坤：毕竟第一天助教也跟着一起吧

王俊凯：嗯

易烊千玺：嗯

蔡徐坤：5圈你俩领跑

蔡徐坤：有掉队的掉一个加一圈

蔡徐坤：你们自己看着办

众人：嗯

作者：来吧上跑道

众人：好嘛╮（﹀＿﹀）╭

蔡徐坤：10分钟之内结束

然后就开始跑了

😃

丁程鑫：啊师兄跑的好快，小马，

马嘉祺：坚持一哈子

马嘉祺：快了快了

贺峻霖：不行不行感觉我要掉了

严浩翔：诶小贺我拉你别掉要不一会更累

朱志鑫：好累啊(´;︵;`)

苏新皓：快了快了

额

快了！

我们的小蔡老师好狠

众人：9494

大概9分半就回来了

蔡徐坤：你俩带一下热身

嗯

接着就是热身了

好的热完身小蔡就回来了

蔡徐坤：俩人一组

蔡徐坤：平板支撑

蔡徐坤：比赛一下

蔡徐坤：谁时间长减一组深蹲

作者：丁和马 严和贺 耀文亚轩 左航张极 苏新皓朱志鑫 还有你们俩

蔡徐坤：真源跟我一组来

蔡徐坤：预备开始

蔡徐坤：……

蔡徐坤：两分钟

蔡徐坤：三分钟

蔡徐坤：三分半

蔡徐坤：左航3.50

蔡徐坤：四分钟

蔡徐坤：四分半朱志鑫

蔡徐坤：贺峻霖宋亚轩四分40

蔡徐坤：张极四分45

蔡徐坤：苏新皓四分50

蔡徐坤：刘耀文严浩翔5分钟

蔡徐坤：剩下的很好坚持

蔡徐坤：张真源五分15

蔡徐坤：丁程鑫马嘉祺五分20

蔡徐坤：王俊凯五分半

蔡徐坤：好剩下的人除了千玺去深蹲

蔡徐坤：不到四分半的80

蔡徐坤：四分半以后60

蔡徐坤：开始吧

众人：知道了

镜头一转

蔡徐坤：五分五十

易烊千玺：我我不行了

蔡徐坤：退的挺多

蔡徐坤：之前六分钟不是轻轻松松嘛

易烊千玺：我对不起

蔡徐坤：起来吧一会练完以后书房等我

易烊千玺：嗯

蔡徐坤：100

蔡徐坤：3分钟

易烊千玺：嗯

蔡徐坤：镜头已转

蔡徐坤：都做完了吧

众人：完了

蔡徐坤：高抬腿50绑沙袋

众人：嗯

易烊千玺：我做完了

蔡徐坤：跟他们一样沙袋60

蔡徐坤：快快快

蔡徐坤：频率！

蔡徐坤：过个年身体素质下降这么多

蔡徐坤：唱跳怎能兼顾?

蔡徐坤：快

蔡徐坤：歇30秒再来一组

作者：少年们都上气不接下气

蔡徐坤：好了好了来

蔡徐坤：多加十个每人

蔡徐坤：开始了开始了

蔡徐坤：坚持坚持

蔡徐坤：好了

蔡徐坤：最后来个放松跑

蔡徐坤：咱们就结束

蔡徐坤：十圈吧

蔡徐坤：俊凯和千玺14圈

蔡徐坤：跑完了都休息吧

蔡徐坤：你俩跑完了来书房找我

蔡徐坤：对了下午3点软度课

蔡徐坤：别迟到

众人：知道了

作者：好啦这里解释一下

作者：蔡徐坤是千玺的哥哥内设

作者：请勿上升真人

作者：谢谢

作者：希望大家喜欢

作者：

再次声明禁止上升真人

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