作者:更新喽
作者:快夸我
作者:好勤奋
刘耀文:快滚吧你还勤奋
啊啊啊啊
更新
练点啥呢
今天搞搞体能吧
作者:我承认今天被老马搞了我得报复回来
作者:人人平等
作者:咳咳
差不多400米叭
室内操场
蔡徐坤:嗯安静下站好首先说一下今天我们就放松点
蔡徐坤:搞搞体能吧
蔡徐坤:让程老师歇一天
程潇:好的,感谢蔡老师我去划水了
作者:全程姨母笑
众人:体能啊,
众人:噩梦啊
蔡徐坤:好了好了今天轻松点
蔡徐坤:毕竟第一天助教也跟着一起吧
王俊凯:嗯
易烊千玺:嗯
蔡徐坤:5圈你俩领跑
蔡徐坤:有掉队的掉一个加一圈
蔡徐坤:你们自己看着办
众人:嗯
作者:来吧上跑道
众人:好嘛╮(﹀_﹀)╭
蔡徐坤:10分钟之内结束
然后就开始跑了
😃
丁程鑫:啊师兄跑的好快,小马,
马嘉祺:坚持一哈子
马嘉祺:快了快了
贺峻霖:不行不行感觉我要掉了
严浩翔:诶小贺我拉你别掉要不一会更累
朱志鑫:好累啊(´;︵;`)
苏新皓:快了快了
额
快了!
我们的小蔡老师好狠
众人:9494
大概9分半就回来了
蔡徐坤:你俩带一下热身
嗯
接着就是热身了
好的热完身小蔡就回来了
蔡徐坤:俩人一组
蔡徐坤:平板支撑
蔡徐坤:比赛一下
蔡徐坤:谁时间长减一组深蹲
作者:丁和马 严和贺 耀文亚轩 左航张极 苏新皓朱志鑫 还有你们俩
蔡徐坤:真源跟我一组来
蔡徐坤:预备开始
蔡徐坤:……
蔡徐坤:两分钟
蔡徐坤:三分钟
蔡徐坤:三分半
蔡徐坤:左航3.50
蔡徐坤:四分钟
蔡徐坤:四分半朱志鑫
蔡徐坤:贺峻霖宋亚轩四分40
蔡徐坤:张极四分45
蔡徐坤:苏新皓四分50
蔡徐坤:刘耀文严浩翔5分钟
蔡徐坤:剩下的很好坚持
蔡徐坤:张真源五分15
蔡徐坤:丁程鑫马嘉祺五分20
蔡徐坤:王俊凯五分半
蔡徐坤:好剩下的人除了千玺去深蹲
蔡徐坤:不到四分半的80
蔡徐坤:四分半以后60
蔡徐坤:开始吧
众人:知道了
镜头一转
蔡徐坤:五分五十
易烊千玺:我我不行了
蔡徐坤:退的挺多
蔡徐坤:之前六分钟不是轻轻松松嘛
易烊千玺:我对不起
蔡徐坤:起来吧一会练完以后书房等我
易烊千玺:嗯
蔡徐坤:100
蔡徐坤:3分钟
易烊千玺:嗯
蔡徐坤:镜头已转
蔡徐坤:都做完了吧
众人:完了
蔡徐坤:高抬腿50绑沙袋
众人:嗯
易烊千玺:我做完了
蔡徐坤:跟他们一样沙袋60
蔡徐坤:快快快
蔡徐坤:频率!
蔡徐坤:过个年身体素质下降这么多
蔡徐坤:唱跳怎能兼顾?
蔡徐坤:快
蔡徐坤:歇30秒再来一组
作者:少年们都上气不接下气
蔡徐坤:好了好了来
蔡徐坤:多加十个每人
蔡徐坤:开始了开始了
蔡徐坤:坚持坚持
蔡徐坤:好了
蔡徐坤:最后来个放松跑
蔡徐坤:咱们就结束
蔡徐坤:十圈吧
蔡徐坤:俊凯和千玺14圈
蔡徐坤:跑完了都休息吧
蔡徐坤:你俩跑完了来书房找我
蔡徐坤:对了下午3点软度课
蔡徐坤:别迟到
众人:知道了
作者:好啦这里解释一下
作者:蔡徐坤是千玺的哥哥内设
作者:请勿上升真人
作者:谢谢
作者:希望大家喜欢
作者:
再次声明禁止上升真人
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