无题

脱发的出现本来就是比较常见的，而这种现象的出现也有很多不一样的因素，要想有效的达到缓解的作用，就应该选择多喝水，学会适当性的放松自己，另外也尽量不要过度的清洁，经常性的染发，为了能够促进头发的生长，也应该定期的进行按摩。

疾病本身也就是我们生活中最为常见的，比如说有不少的人都会发现自己脱发的现象非常的严重，其实我们只需要细心的进行观察，那么你就会知道脱发也能够有效的预防，之所以会出现脱发的现象，主要就是因为没有注意保养而导致的，那么怎么防止脱发？

一、多喝水

多喝水，保证足够的身体水分，可以防止头皮干燥，输送营养，对脱发患者非常有益，适当增加水果和蔬菜的摄入量，以确保健康所需的营养。我们可以吃更多的食物来防止生活中脱发，事实上，脱发也是由营养不足引起的。在这种情况下，除了有针对性的营养补充剂，最重要的是均衡营养。

二、别喝酒

吸烟和饮酒本身会对人体造成伤害，也会导致脱发，吸烟会使头皮的毛细血管收缩，影响头发的正常生长。另外，喝酒会引起头皮潮气，这会导致脱发，所以在日常生活中，最好不要过度饮酒。

三、学会放松

如今，有很多的人就是因为在生活中有着较大的压力，导致情绪并不是很稳定，也会出现明显的脱发现象。因此，我们应该注意自己的情感健康，有规律的自我减压，日常生活可以通过锻炼来减压，不要给自己太多的思想负担，始终保持冷静，保持放松的心态，提高睡眠质量，可以帮助改善脱发。

四、别经常染发

如今，许多年轻人喜欢定期烫发和染发，这也会损伤头皮。染发剂一般含有对苯二胺，这是一种致癌物质。近年来，染发已成为一种时尚的选择，据调查，超过90％的染发者在30岁之前就开始染发了，染头发的人约占一半，过度的烫发也有可能会导致脱发的出现，外出时要注意防晒，头皮不能再暴露在阳光下，以免烫伤头皮。

五、别过度清洁

很多人喜欢每天洗头，但这会损害头皮的健康，不利于头发的健康发育，甚至可能导致脱发。

六、定期按摩

定期按摩头皮可以促进头部血液循环，促进新陈代谢的发展，从而改善脱发症状。怎样预防脱发

陈雪

副主任医师

北京大学人民医院 皮肤科 三甲

饮食、心理、保健按摩法和药物等可以预防脱发。

脱发就是头发减少，可能是突发性的，也可能是逐渐脱发或毛发变稀疏，常见的原因包括遗传、年龄、精神因素、应激原因、化疗、头发损害、清洁不当、不良饮食和生活习惯以及环境污染等。日常一般可以通过以下措施预防脱发：

（1）在饮食方面，多吃新鲜、富含维生素的蔬菜、水果，少油腻饮食，忌辛辣等刺激性食物，戒烟酒。

（2）在心理方面，要妥善舒解压力，保持积极乐观的心态，不要有过大的压力。

（3）在作息方面，要注意劳逸结合，保证充足的休息，同时注意体育锻炼。

（4）在生活习惯方面，要减少烫发、染发的次数，勤洗发，保持头发的湿润，用轻柔的梳子，防止给头发和头皮造成不良刺激。

当发生脱发时，可以选择就医咨询。如果脱发量较少，一般不需要治疗，针对病因进行防治即可；如果发生大量脱发或大面积脱发，医生可能会给予局部用药或联合治疗。防止脱发的方法有很多，可以在日常作息、精神、饮食、药物等多方面入手，积极进行干预，减少脱发。

1.脱发的原因有很多，熬夜常常是原因之一，因此日常应注意调整作息规律，早睡早起，避免熬夜。

2.精神压力过大也会导致脱发，可积极调整情绪，避免精神过度焦虑、紧张，不要有太大的压力。

3.饮食方面，脱发患者可坚持多吃谷物、含铁丰富的食物，如有黄豆、黑豆、蛋类、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜等。维生素E可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂，使毛发生长，因此应多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等富含维生素E的食物。

4.一些药物也有促进毛发生长的作用，如糖皮质激素类药物，常用的是卤米松。外用头皮时注意避免长时间应用。米诺地尔也有生发作用，但使用时避免接触除头皮外的其他部位。具体用药在医生指导下进行。

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