无题

绝食减肥是有效果的，因为绝食导致体内并没有热量的摄入，使体内无法有脂肪增生，而且可以消耗体内多余的脂肪来维持机体日常活动，所以有减肥的功效。但绝食减肥并不是健康的减肥方法，绝食减肥由于没有摄入食物导致肠胃里面的胃酸持续增多，容易造成胃酸反流，这样容易出现胃病。建议想要减肥的人群制定合理的饮食和运动方案，少吃高热量、高脂肪的食物，可多吃富含维生素和纤维素的蔬菜水果，运动方面可多做有氧运动，有氧运动可以加快体内脂肪的氧化消耗，从而起到减肥的作用。总之，绝食减肥是有效果，但并不健康。减肥需要制定合理健康的方案才能达到事半功倍的减肥效果。绝食对于瘦身是有很好的效果的，但是绝食对于身体的危害也非常大，人体长时间没有营养物质的摄入，容易出现免疫力降低、贫血、营养不良、低蛋白血症等疾病。减肥还需要合理的安排饮食，可选择少食多餐的方法，避免暴饮暴食，多摄入维生素以及膳食纤维含量丰富的食物，此类食物对于促进胃肠的蠕动，排除肠油，清除宿便有很好的作用，从而达到减肥的目的。很多人可能很难坚持长时间的运动或者是长时间的节食，而他们又要面临一场聚会，所以人们就不得不采用断食的减肥方式。断食减肥方法其实也比较多，比如说大家可以在月初的两天不吃饭，还有就是只吃黄瓜，只喝蜂蜜水。

虽然说我们都知道减肥应该循序渐进的进行，但是一些爱美的女性朋友临时决定要参加一个聚会或者是有其他的事情，为了让自己拥有更好的形象，这个时候我们就不得不利用断食减肥方法呢，如果只是偶尔利用这种方式的话，对健康也没有损害，并且减肥效果也是比较好的。

1、月初两日断食法

我们可以把每个月的头两天坚持一年，大家就可以成功的瘦下来。在断食的前一天，我们把饮食减到平常的一半。在断食的第一天里也是把饮食减到平常一半。断食后的第二天正当平常的3/4。

2、生姜红茶断食法

取适量的生姜红茶蜂蜜等用开水冲泡，红茶生姜当水温到40多度的时候再加入蜂蜜，特别适合手脚冰冷想减肥又喜欢吃零食的女性朋友，如果自己经常熬夜，精神不规律的话，也可以喝一些，如果肚子觉得灼热的话就少喝一些，每天喝4到6杯就可以了。

3、黄瓜断食法

在断食的1-2天之间，大家只能吃新鲜的黄瓜，这种方法可以有效的清理肠胃当中积累的毒素，减肥的同时也可以帮助人们降低血脂，预防心血管疾病。

4、蜂蜜断食法

一日三餐大家只能喝蜂蜜水，喝水的时候只能加入两汤匙的蜂蜜。蜂蜜的杀菌、解毒功效，可以有效的改善因为暴饮暴食而虚弱的内脏，增强新陈代谢，促进脂肪的燃烧。但这种方法不适合患有糖尿病的人群。

5、蔬果汁断食法

在断食期间只喝新鲜的蔬果汁。蔬果当中含有丰富的纤维素，可以有效地帮助人们清理肠胃，并且其中也含有各种维生素以及矿物质。对养颜美容和健康也都有好处。

这几点就是我们向大家介绍的五种断食方法了，如果想要在较短的时间内快速减肥的话，那么就需要采取一些非常措施。其实以上这些方法也并不会特别伤害人们的身体健康，只要我们只是偶尔利用这些方法，也可以帮助人们清理肠胃当中的毒素。

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